좋은 정보 공유하는 두아이아빠 RSS FEED

매스틱 효능 및 먹는법 알아봐요.

안녕하세요~

오늘은 건강에 도움이 되는 정보를 공유해보려고 합니다. 

바로 매스틱이라는 슈퍼푸드 인데요. 이게 얼마나 귀한지 그리스 키오스라는 섬에서 자생하는 매스틱 나무에서만 추출이 가능하다고 합니다.

천연 항생 물이라고 불리는 매스틱 효능 및 먹는법을 알아보도록 하겠습니다.

이번에 참고한 방송은 내몸사용설명서라는 건강정보 프로그램의 매스틱 편 이였습니다.

그럼 같이 알아볼께요.

대표적인 매스틱 효능은 위 건강에 도움이 된다는 것 입니다. 매스틱은 소나무 송진 같은 끈적끈적한 수지성 삼출물이라고 합니다. 매스틱나무 표면에 상처를 내면 흘러나오는 수지인데 굳고나면 모양이 꼭 눈물처럼 생겼다고해서 신이 내린 눈물이라고 불리기도 한답니다.

이 수지를 딱딱하게 굳힌게 바로 매스틱 입니다. 매스틱이라는 단어의 뜻 자체가 눈물방울 모양이라고 하네요. 이름에 다 이유가 있었네요.

주 산지인 그리스는 약 5천년 전 부터 위 건강을 위한 천연 항생제로 사용해왔다고 합니다. 그 이후에 미국과 일본 등 여러나라에서 다양한 형태로 사용되고 있으며 유럽특허, 국제특허 등 출원된 내용도 많고 미국 FDA인증까지 거친 건강식품이라고 합니다.

물론 우리나라 식품의약품 안전처에서도 위 불편함 개선에 도움을 주는 개별 인정 원료로 인증이 되었다고 합니다.

매스틱 효능은 위 건강에 도움을 주는 것이라고 말씀드렸는데요. 보통 위장질환은 재발되는 경우가 많다고 하는데요. 특히 소화불량, 속쓰림 증상등이 동반된다고 합니다. 이렇게 위 건강을 망가트리는 원인은 바로 위산 과다 분비 때문이라고 합니다.

이때 매스틱을 섭취해줄 경우 위산 분비가 억제되고 위 점막 개선에 도움을 주기 때문에 위 건강에 매스틱이 좋은 효능을 보이는 것 이지요. 

이렇게 매스틱 효능을 알아봤는데요. 이번엔 매스틱 먹는법을 알아보도록 하겠습니다.

매스틱 먹는법은 크게 어려운건 없습니다. 눈물 모양으로 굳어진 매스틱을 껌처럼 씹어서 영양분을 빨아먹은 뒤에 찌꺼기는 뱉어주시면 되겠습니다.

매스틱은 송진과 비슷한 특유의 향이 있는데요. 그러다보니 냄새 때문에 섭취하는걸 어려워하는 분들도 있다고 합니다. 그래서 생으로 먹기 어려운 경우에는 분말 상품을 통해 차로 섭취하거나 요리에 첨가해서 먹는법이 있습니다.

매스틱을 차로 마실경우에는 뜨거운 물 800ml에 티스푼으로 2스푼을 넣고 4~5분이 지난 뒤 차의 색이 노란빛 또는 옅은 갈색 빛으로 변하면 그때 드시면 되겠습니다. 참고로 물에 매스틱을 넣은 상태로 끓일 경우에는 영양소가 파괴될 수 있으니 우려먹는 방법을  사용하시는게 좋다고 합니다.

매스틱 먹는법은 분말을 요거트에 넣어 먹거나 각종 요리에 첨가해서 먹는법이 있습니다.

평소 위 건강이 좋지 않은 분들은 매스틱을 꾸준히 섭취해보는 것도 좋은 방법일 것 같네요.

이렇게 오늘은 매스틱 효능 및 먹는법을 알아봤습니다. 매스틱은 그리스 키오스섬에서 생산된 제품이 가장 좋다고하니 구매하실 때 참고하시면 되겠습니다.

그럼 저는 다음에 또 좋은 정보를 공유할 수 있도록 하겠습니다.

모두 즐거운 하루 보내시고 행복한 주말 보내세요.^^

보이차 마시는 법 그리고 먹는양

안녕하세요~

어느덧 벌써 10월도 마지막을 향해 달려가고 있습니다. 

요즘들어서 하루하루가 너무 빠르게 지나간다는 느낌을 받고 있는데요. 그만큼 열심히 살아가고 있다는 증거가 아닐까 생각해봅니다.

오늘은 보이차 마시는 법 그리고 먹는양을 알아보려고 합니다.

최근 다이어트이슈로 보이차가 큰 인기를 독차지하고 있는데요. 얼마나 좋은지 간단하게 알아보고 똑똑하게 마시는 법을 알아보겠습니다.

아무리 건강에 좋은 차라고 해도 분명히 과하게 먹으면 탈이나게 되어있으니까요.^^

보이차가 얼마나 유명한지 헐리우드 스타들도 이걸 먹고 몸매관리를 한다고 합니다. 물론 국내 연예인들도 많이 마시더라구요. 보이차는 평소 기름진 음식을 즐겨먹는 중국인들이 뚱뚱해지지 않게 도와주는 차라고 알려지고 있습니다.

대표적은 보이차 효능은 체지방감소와 독소배출이라고 합니다. 보이차에는 식물성 페놀화합물인 폴리페놀 성분이 들어있기 때문에 항산화작용으로 몸속의 독소인 활성산소를 제거해줄 수 있는 것 입니다.

체지방감소는 갈산이라는 성분 덕분에 가능한 효능인데요. 우리 몸속에서는 기름진음식을 섭취하면 췌장에서 라피아제라는 효소가 분비되어 지방이 축적되는데요. 갈산이 이 라피아제의 활동을 억제하여 지방이 축적되지 않고 그대로 배출될 수 있도록 도와주는 역할을 한다고 합니다.

이렇게 보이차 효능을 간략히 알아봤는데요. 이제 본격적으로 보이차 마시는 법을 알아보겠습니다.^^

보이차 마시는 법은 다양한데요. 티백, 분말, 보이병차로 마시는 법이 있습니다. 먼저 티백의 경우에는 뜨거운 물을 컵에 받은 후 티백을 넣고 2~3분정도 우려내어 마시면 되겠습니다. 가장 간편한 방법이라고 할 수 있지요.

찻잎을 건조시켜 원형모양으로 보관하는 보이병차는 물 300ml에 3g정도 찻잎을 넣은 후 끓는 물에 1분정도 우려낸 후 바로 마시지말고 버려줍니다. 그 다음에 다시 끓는 물에 1~2분정도 우려내어 마셔주면 되겠습니다.

처음 우려낸 물을 버리는건 세차라는 방법인데 보이차는 오랜시간 발효를 거친 후 섭취하기 때문에 불필요한 이물질을 깨끗하게 씻어내어 보이차의 맛을 더욱 좋게하기 위한 과정입니다.

보이차 마시는 법 또 다른 팁은 95도 이상의 뜨거운물로 우려내야 깊은 향의 보이차를 마실 수 있다고 합니다. ^^ 

마지막으로 보이차 분말로 섭취할 경우 농축분말이 좋습니다. 보이차다이어트 효과를 보기 위해서는 하루 35mg의 갈산을 섭취해주어야 하는데 이럴 경우 보이차를 하루에 33잔을 마셔야합니다. 이런 불편함을 해결해줄 수 있는게 바로 농축분말입니다.

보이차 농축분말 1g만 섭취해주면 갈산의 하루 권장량을 충분히 섭취할 수 있기 때문이지요.

이렇게 보이차 마시는 법을 알아봤는데요. 한가지 주의할 사항이 있습니다. 바로 보이차 먹는양 입니다.

보이차 먹는양은 농축분말을 통해 하루 1~2잔 마셔주는게 가장 좋다고 합니다. 몸매관리에 좋다고해서 너무 많이 마셔버리면 위에 무리가 와서 설사 및 복통이 올 수 있다고 합니다. 그리고 소량에 카페인이 함유되어 있기 때문에 카페인에 민감한 반응이 오는 분들은 전문의와 상의 후 마시는게 좋습니다.

그리고 보이차는 개인에 따라 반응이 다를 수 있기 때문에 부작용으로 의심되는 상황이 발생할 경우 섭취량을 반 이하로 줄여보고 그래도 안되면 전문의를 찾아 상담을 받는게 가장 좋겠습니다.

이렇게 보이차 마시는 법 그리고 먹는양 까지 알아봤습니다. 보이차는 온라인에서 쉽게 구입이 가능하지만 가격 및 품질은 천차만별이라고 할 수 있습니다. 자주 이용하는 건강식품 쇼핑몰이 없으신 분들은 제가 자주 이용하는 곳에서 알아보시면 도움이 될 것 같네요.

담아온약초 라는 브랜드인데 착한 가격과 품질로 요즘 뜨고 있는 곳 입니다. 배송도 왠만하면 하루만에 와서 제가 자주 이용하고 있지요.

보이차 농축분말, 티백, 보이병차, 찻잎분말까지 있으니 둘러보세요.^^

그럼 오늘 포스팅은 이렇게 마무리하도록 하겠습니다.

모두 즐겁고 행복한 하루 보내세요~

스피루리나 복용법 200%활용방법

안녕하세요~

이제 날씨가 가볍게 옷을 입으면 추운정도가 되었습니다. 

평소에 맨투맨티 하나에 후드집업 정도만 입고 다녔는데 오늘은 유난히 추운 느낌이 들었네요. 아무래도 10월달이 다 지나가고 있어서 겨울을 맞이할 준비를 하는게 아닐까 생각되네요.^^

오늘은 건강에 도움이 되는 정보를 공유하려고 합니다.

지구상에서 가장 오래된 미세조류라고하는 스피루리나 복용법 및 200%활용방법을 알아보려고 합니다. TV방송에서도 나오고 홈쇼핑에서도 소개가 되는 슈퍼푸드라 알고계시면 도움이 될거라 생각되네요.

그럼 스피루리나 복용법 200%활용방법 알아보도록 하겠습니다.

스피루리나의 효능을 간략하게 살펴보고 넘어가겠습니다. 스피루리나는 우리 몸속의 독소라고 할 수 있는 활성산소를 케어해주는 효능으로 유명하다고 합니다. 참고로 활성산소는 우리몸에서 에너지가 발산될 때 생성되는 녀석으로 이로운 세포들을 공격하는 독소라고 할 수 있습니다.

가벼운 또는 무거운 질병들의 원인이 될 수 있는 활성산소는 항산화능력이 있는 슈퍼푸드 섭취를 통해 케어해주는게 건강에 도움이 됩니다. 그 역할을 할 수 있는게 바로 스피루리나 입니다.

제가 참고한 건강정보 프로그램인 내몸플러스에서는 최강동안 CEO의 비법으로 소개가 되었는데요. 다양한 방법으로 일상 속에서 꾸준히 스피루리나를 섭취해온 결과 건강도 지키고 꿀같은 피부도 유지할 수 있었다고 합니다.

그럼 이렇게 좋은 스피루리나 복용법은 어떤게 있는지 방송에서 소개해준 방법을 공유해보도록 하겠습니다.

첫번째 방법은 스피루리나 밥 만들어 먹기 입니다.

일상에서 없어서는 안되는 주식인 밥에다가 스피루리나를 넣어서 자연스럽고 꾸준히 섭취해주는 방법이 되겠습니다.

아이들에게도 좋은 영향을 미치기 때문에 주먹밥을 만들어서 간식으로 주는 것도 좋은 방법입니다.^^

탄수화물로 이루어진 쌀밥에 단백질이 풍부한 스피루리나를 넣어 거부감 없이 좋은 영양소를 섭취할 수 있게 할 수 있지요.

스피루리나는 단백질이 69.5%로 이루어져 있습니다. 칼슘성분은 우유보다 10배가 많고 단백질은 달걀보다 5배가 많기 때문에 온가족이 먹을 수 있는 영양밥을 만들 수 있는 것 입니다. 

두번째 방법은 맛있는 스피루리나 부추전으로 만들어 먹는방법 입니다.

부추전 뿐만아니라 각종 밀가루 음식에 활용해도 좋습니다.

스피루리나는 피부미용, 독소배출, 면역력증가, 변비개선, 항산화작용 등 좋은 효능이 많이 있지만 너무 과하게 섭취할 경우 갈증, 어지러움, 복통, 가려움증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

특히 해산물 알러지가 있는 분들과 비타민K 섭취를 주의해야 하는 경우 전문의와 꼭 상의한 후에 섭취하는게 안전하니 참고하시기 바랍니다.

보통 건강한 분들의 하루 권장섭취량은 2~5g정도니까 너무 과하게 섭취하지 않도록 주의하시기 바랍니다. 혹시라도 부작용 반응이 나타나는 경우에는 섭취량을 줄여보고 그래도 호전되지 않을 경우 바로 전문의를 찾아가시는게 좋습니다.

이렇게 오늘은 스피루리나 복용법 200%활용방법을 알아봤는데요. 건강식품 슈퍼푸드는 효능이 단기간에 확인되는 경우가 드물기 때문에 꾸준히 복용하시는게 좋습니다.

스피루리나는 온라인을 통해 쉽게 구매가 가능하지만 판매처가 워낙 많으니 저급 품질의 쇼핑몰은 피해야 합니다. 자주 이용하는 쇼핑몰이 없으신 분들은 제가 이용하는 곳 알려드릴테니 참고하시면 도움이 되실 것 같네요.

담아온약초라는 브랜드인데 미국산 A급 스피루리나분말을 판매하고 있습니다. 가격도 착하고 품질도 좋아서 저는 요기만 이용한답니다.^^

그럼 스피루리나 복용법 200%활용방법 포스팅은 이렇게 마무리하도록 하겠습니다.

저는 다음에 또 도움이 되는 정보를 공유할 수 있도록 하겠습니다.

모두 즐거운 하루 보내세요~^^

보이차 효능과 부작용 알고 먹어요.

안녕하세요~ 

오늘은 일교차가 엄청 큰 날씨 입니다. 아침에 출근할 때 분명히 추웠는데...

지금은 왜 이렇게 더운지 모르겠습니다.

날씨가 지맘대로 왔다갔다 하네요~ 가을 특유의 날씨겠지만요.

오늘 공유할 내용은 건강에 도움이 되는 포스팅 입니다.

많이 들어보셨을 수 있지만 요즘들어 TV를 통해 자주 소개가 되고 있는 보이차 효능과 부작용을 알아보도록 하겠습니다.

아무리 몸에 좋은 것도 알고 먹어야 좋으니까요.^^

공유해드리는 정보는 나는몸신이다 라는 건강정보 프로그램에서 알게된 부분이니 참고 부탁드릴게요.^^ 보이차는 다이어트에 도움이 되는 차로 유명하다고 합니다. 중국 운남성 보이차가 특히 유명하고 본고장이라고 할 수 있지요.

할리우드 스타들도 몸매관리를 위해서 마신다는 보이차 효능과 부작용은 어떤게 있는지 본격적으로 체크해볼께요. 보이차 효능은 체지방감소 및 독소 배출이라고 합니다. 얼마나 좋으면 약차라고 불리기도 한다고 하네요.

보이차 효능이 뛰어날 수 있는 이유는 바로 식물성 페놀화합물의 일종인 폴리페놀 성분이 함유되어 있기 때문입니다. 폴리페놀은 활성산소를 제거해주는 효과가 있기 때문에 전체적인 건강관리에도 도움을 줄 수 있지요. 

특히 폴리페놀의 일종으로 갈산이라는 성분이 보이차에 함유되어 있는데 이게 체지방 감소 효능의 핵심이라고 할 수 있습니다. 우리 몸속은 기름진 음식을 섭취하게 되면 췌장에서 리파아제라는 효소가 분비되어 지방이 축적이 됩니다. 그러면서 자연스럽게 복부비만이 오게되지요.

이때 갈산을 섭취해줄 경우 갈산이 리피아제 활동을 억제하여 지방축적을 방해하고 들어온 지방을 그대로 배출될 수 있도록 도와준다고 합니다.

위와 같은 원리로 보이차 효능이 체지방감소가 되는 것 입니다. 평소 기름진 음식을 자주 먹는 중국사람들이 체중을 유지할 수 있는 비결이 바로 보이차 효능이라고 합니다.

그렇다면 보이차 부작용은 어떤게 있을까요??

보이차에 대한 특별한 부작용은 알려져있는 내용이 없다고 합니다. 다만 보이차에는 소량의 카페인이 함유되어 있기 때문에 카페인에 민감한 반응이 있는 사람은 전문의와 상의한 후 섭취량을 조정하는게 좋다고 하니 참고하시면 되겠습니다.

이렇게 오늘은 보이차 효능과 부작용은 어떤게 있는지 알아봤습니다.

평상시 보이차를 마셔주는 습관을 만들면 자연스럽게 다이어트효과를 볼 수 있지 않을까 생각해봅니다.

보이차를 통해 다이어트효과를 보기 위해서는 하루 35mg의 갈산을 섭취해야 하는데 보이차 한잔에 1.06mg의 갈산이 들어있기 때문에 33잔을 먹어야 한다는 계산이 나옵니다.

너무 자주 마셔야하기 때문에 이럴 경우에는 보이차 농축분말을 활용하면 좋다고 합니다. 보이차 농축분말 1g만 섭취해주면 하루 권장 갈산을 충분히 섭취할 수 있다고 하니 참고하시면 되겠습니다.

보이차는 온라인을 통해서 쉽게 구매가 가능하지만 워낙 판매처가 많다보니 품질이 나쁜 업체에서 구매하게 되는 경우가 발생할 수 있는데요. 자주 이용하는 건강식품 쇼핑몰이 없으시다면 제가 자주 이용하는 곳 하나 알려드릴게요.

담아온약초라는 브랜드인데 가격도 착하고 품질도 좋아서 제가 자주 이용하는 곳 입니다. 보이차 티백이나 5배농축 분말처럼 간편하게 섭취할 수 있는 상품을 할인된 가격으로 구입할 수 있을 거에요~

그럼 오늘 보이차 효능과 부작용 포스팅은 이렇게 마무리하도록 하겠습니다.

모두 즐거운 하루 보내세요~^^

스트레스로 인한 증상 6가지

안녕하세요~

요즘 날씨가 춥다고 느껴질 정도로 쌀쌀합니다. 

얼마전 비가 오고나서 유난히 추워진 것 같네요.

이럴 때 감기걸리기 쉬우니까 다들 따뜻하게 입고 다니자구요~

오늘 공유할 포스팅은 스트레스로 인한 증상 6가지 입니다.

알게모르게 우리 신체에서는 스트레스로 인해 호르몬의 습격을 받고 건강상에 문제가 생길 수 있습니다.

일반적으로 나타나는 증상을 알아보고 나는 어떤지 한번쯤 생각해보면 도움이 될 것 같네요.^^

받고있는 사람이 아닌사람보다 복통을 앓을 가능성이 3배나 높다는 연구결과도 있다고 하는군요.

스트레스가 갑자기 감소하면 오히려 편두통이 발생할 수 있다고 합니다. 그래서 두통이 주말만 되면 나타날 수 있지요. 간단한 해결방법으로는 주말에도 주중의 수면시간이나 식사시간을 유지하는게 도움이 될 수 있다고 합니다.

2. 잇몸에서 피가 난다.

스트레스를 많이 받는 사람은 치주염에 걸릴 위험이 높다는 연구결과도 있다고 합니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔이 계속 생성되면 면역체계가 손상되어 세균이 잇몸으로 침투한다고 합니다. 간단한 해결방법으로는 운동을 하거나 충분한 수면시간을 갖음으로 스트레스 지수를 낮추는 방법이 있습니다.

3. 몸이 가렵다.

긴장하거나 불안한 심리상태일 경우 피부염이나 건선, 습진 등 피부 가려움증 등을 더 악화시킬 수 있다고 합니다. 스트레스 반응은 신경섬유를 활성화시키기 때문에 가려운 느낌을 유발한다고 하네요. 

4. 배가 자주 아프다.

스트레스는 두통, 불면증 등과 함께 복통을 유발할 수 있다고 합니다. 극심한 스트레스를 받고있는 사람이 아닌사람보다 복통을 앓을 가능성이 3배나 높다는 연구결과도 있다고 하는군요.

5. 여드름이 난다.

스트레스는 염증을 증가시키는 원리로 여드름을 발생시킬 수 있다고 합니다. 피부가 건조해지지 않도록 충분한 로션이나 수분제공크림을 사용해서 관리해주는게 좋다고 하네요.

6. 달달한 음식이 생각난다.

초콜렛이 먹고 싶은 경우에는 스트레스가 원인인 경우가 많다고 합니다. 특히 여성들의 경우 호르몬 때문이라기 보다 스트레스로 인해 초콜렛을 찾는게 주 원인이라고 합니다.

이렇게 오늘은 스트레스로 인한 증상 6가지를 알아봤습니다. 저도 직장인이다 보니 이런저런 스트레스가 많은 편인데 다행이 해당되는 항목은 적네요.

그래도 꾸준히 내 컨디션을 조절해서 스트레스를 최소화 하도록 노력해야겠다는 생각이 드는군요.

여러분들도 가끔은 열심히 살고 있는 나를 위해 시간을 내서 휴식을 누려보시기 바랄게요.

건강보다 중요한 건 드물자나요~^^

그럼 저는 다음에 또 좋은 소식으로 찾아오겠습니다.

즐거운 하루 보내세요~