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안녕하세요~

오늘은 뇌건강에 좋은 음식정보를

공유해보려고 합니다.

신체 건강은 단기간에 좋아지는게 아니기 때문에

평소에 꾸준히 관리를 해주는것이 중요합니다.

뇌에 좋은 음식이라고 해도 알고보면 대부분의 사람들이

알고있는 음식인 경우가 많거든요.^^

특히 뇌 건강은 우리 몸에 모든 신경작용의 중심이 되기 때문에

아무리 강조해도 지나치지 않다고 말씀드리고 싶네요.

비록 우리 몸무게에 약 2%정도에 불과하지만

영향력은 200%라고해도 될 정도로 중요하지요.

뇌가 손상을 입으면 신체가 마비되거나

사망할 수도 있다고 하니 체감이 되시겠지요?!^^

뇌에 이상이 생길 경우에 오는 증상은

기억력이 감퇴하거나 치매가 오는걸 말할 수 있는데요.

이런 증상들이 젊은이들에게도 발견되면서

뇌건강에 좋은 음식들이 관심을 받고 있다고 합니다.

평소에 신경써서 꾸준히 섭취해주면 많은 도움이되는

음식들을 알아보도록 하겠습니다.

 1. 호두

호두는 두뇌활동에 도움을 주는 음식으로 유명한데요.

함유되어 있는 영양소로는 칼슘, 마그네슘, 인등이 풍부하여

뇌 신경 세포의 파괴를 예방해주고 기억력 향상에 큰 도움을 준다고 합니다.

그리고 불포화지방산도 있는데 이건 뇌 신경 세포를 활성화해주고

비타민E는 혈류량을 늘려주며 세포간에 물질 전달을

원활하게 해주어 활성화를 도와준다고 합니다.

호두는 하루에 다섯알 씩 꾸준히 섭취해주면

뇌세포 활동력 저하도 감소시길 수 있다고 합니다.

호두 외에도 땅콩과 같은 견과류를 꾸준히 섭취해주면

뇌 활성에 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.^^

2. 완두콩

완두콩은 두뇌 노화를 예방해주는 음식으로

치매에 좋은 효과가 있다고 합니다.

함유되어 있는 영양소인 레시틴 성분이

두뇌 노화를 촉진하는 과산화지질 생성을

억제해주기 때문에 도움이 되는 것 입니다.

그밖에도 콜린이라는 성분은 두뇌 속 콜레스테롤 함유량을 높여주어

기억력 향상과 뇌 기능을 증진시켜준다고 합니다.

또한 비타민B1과 식물성 오메가3 지방산이 풍부해서

두뇌활동이 활발하게 이루어질 수 있도록 도와준다고 합니다.

완두콩도 평소에 잘 먹어주면 뇌건강에 참 좋겠습니다.^^

3. 브로콜리

브로콜리는 치매를 예방해주고 뇌 발달에 도움을 주는 음식인데요.

함유되어 있는 영양소 중에 콜린이라는 성분이 있는데

이 성분이 뇌 혈류 석에 있는 콜레스테롤을 낮추어주면서

신경계 건강에도 도움을 준다고 합니다.

또한 치매 예방에 도움을 주는 엽산과 인지력 향상을 돕는

비타민K도 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

브로콜리는 아기들 이유식에도 많이 사용하는 음식재료인데요.

어려서부터 꾸준히 섭취를 해준다면 뇌 건강에

큰 도움이 될 수 있겠습니다.

4. 달걀

달걀은 하루에 한개씩 꾸준히 섭취해주는 것만으로도

두뇌 건강에 도움이 된다고 합니다.

노른자 속에 함유되어 있는 콜린이라는 성분은

아세틸콜린의 구성 성분으로 생성을 도와준다고 합니다.

아세틸콜린은 두뇌 활동을 증진시켜주고 학습능력, 주의력,

집중력에 효과적인 영양소가 되겠습니다.

또한 레시틴이라는 중요한 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

레시틴은 뇌를 구성하는 전체의 30%를 차지하는 중요한 성분으로

기억력 증진과 뇌 건강에 큰 도움을 주는 영양소 입니다.

달걀은 평소에 자주 먹는 음식인데 이런 좋은 효능이 있는지

알고나면 먹을때 건강해지는 느낌이 나지않을까요?!^^

이렇게 뇌건강에 좋은 음식

4가지에 대해서 적어보았는데요~

이 밖에도 도움이 되는 음식은

많이 있을거라고 생각합니다.

건강보다 소중한건 없다고 생각합니다.

지금부터라도 꾸준히 내 건강을 위해

조금씩 식습관에 관심을 가져보는 건 어떨까요?!

뇌건강 뿐만아니라 여러가지로 좋은 음식들이

알고보면 주위에 엄청 많으니까요~

그럼 이만 오늘 포스팅을 줄이겠습니다.

다음에 또 좋은 정보를 찾아서

적어볼게요~

모두 건강한 하루 보내세요.^^