장 건강 관리방법 3가지 알아봐요.

장 건강 관리방법 3가지 알아봐요.

 

안녕하세요~

어느덧 10월이 휙 지나가고 11월의 시간이 지나가고 있습니다. 

날씨도 선선하다고 하기에는 부족한 느낌이 드네요. 추워요...

아침과 저녁에는 창문을 닫아야할 정도로 쌀쌀해졌습니다.

 

이렇게 날씨가 추워지면 장 건강 관리에 유의하셔야 하는데요.

온도가 내려가면 대부분 사람들의 활동량이 줄어들게 되는데 그렇게 되면 위장 활동도 같이 원활해지지 않게 되는 경우가 많아지게 됩니다.

 

반대로 가을 경우 식중독균인 노로바이러스는 활발하게 활동하기 때문에 긴장해야합니다.^^

그럼 장 건강 관리방법 3가지 알아보겠습니다.

 

 

우리 몸의 장은 섭취한 음식물을 통해 영양분을 흡수하는 아주 중요한 역할을 해주는데요. 게다가 신체의 면역세포 70%정도가 장에 있기 때문에 독소배출도 도와주고 면역력도 지켜준다고 합니다.

 

이렇게 중요한 장 건강 관리방법은 어떤게 있을까요??

 

1. 풍부한 식이섬유 섭취

식이섬유가 풍부한 과일, 채소 등을 섭취해주면 장 건강에 큰 도움이 됩니다. 식이섬유는 대장 안에있는 균들에게 큰 영향을 주는데요. 대변을 잘 보게 만들어주는 이로운 균들을 도와 체내 불순물이 대변으로 배출될 수 있도록 도와줍니다.

 

2. 물을 자주 많이 마셔주기

물을 자주 마셔주는 것도 좋은 장 건강 관리방법 이라고 할 수 있습니다. 수분이 충분하게 섭취가 되면 장의 연동운동이 원활해지고 그로인해 변비도 예방할 수 있게 됩니다. 

평소에 하루 2L정도 씩 꾸준히 섭취해주면 좋답니다.^^

 

3. 규칙적인 운동을 하자

규칙적인 운동을 하는 것도 좋은 장 건강 관리방법 입니다. 격한 운동 말고 적당한 강도의 걷기 또는 빠르게 걷기 정도의 운동을 주4회정도 꾸준히 해준다면 대장의 연동운동에 도움이 되기 때문에 장 건강에 효과가 있지요.

 

 

이렇게 오늘은 장 건강 관리방법 3가지를 알아봤는데요. 지금은 아무런 이상신호가 없어서 안심할 수 있겠지만 미리 관리해주지 않으면 나중에 후회할 수 있습니다...

 

건강은 미리미리 챙겨야하는 것 입니다. 예방하는게 최고의 방법이라고 할 수 있지요.

우리 모두 매일매일 건강함을 누려보자구요.^^

 

저는 다음에 또 좋은 정보를 공유할 수 있도록 하겠습니다.

굿나잇 하세요~