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갱년기 질건조증치료 3가지 방법 알아봐요.

갱년기가 오면 호르몬 변화가 생기면서 여러가지 증상들이 나타나는데요. 그 중에 한가지가 바로 질건조증이에요. 오늘은 갱년기 질건조증치료 3가지 방법을 알아보려고 해요.

1. 호르몬 복용

호르몬의 변화로 갱년기 질건조증이 온거라면 호르몬제를 복용하여 치료할 수 있어요. 하지만 호르몬제를 먹는다고해서 모두에게 효과가 나타나는게 아니고 지속적으로 복용할 경우 유방암 발병률도 높아 질 수 있어서 주의해야 해요.

2. 윤활제 사용

갱년기 질건조증치료 방법중 가장 쉬운 방법이 윤활제나 크림을 이용하는거에요. 쉬운 방법이기는 하지만 오랜기간 사용하기에는 신중해야하는 주의점이 있어요. 윤활제를 지속적으로 사용하게 되면 오히려 질을 더 건조하게 만들어 증상을 악화시킬 수도 있어요.

3. 케겔운동 활용

갱년기 질건조증치료를 운동으로 하는 방법이에요. 케겔운동은 질건조증치료 뿐만아니라 갱년기의 또 다른 증상인 요실금 등 여러가지 여성질환을 예방하는데 도움도 되요.

케겔운동은 회음부 수축운동효과가 있어서 꾸준히 하게되면 자궁과 회음부에 탄력이 생기고 질건조증도 개선이되요. 실제로 병원에서 추천해주는 운동방법이에요.

위 방법으로 하루에 30분씩 3~6개월정도 꾸준히 하면 갱년기 질건조증치료 효과를 볼 수 있어요. 하지만 문제는 대부분 1~2주 하다가 포기하는 경우가 많다는거에요...

만약 내가 규칙적으로 케겔운동을 꾸준히 못할거 같다면 보조기구를 활용하는 방법도 있어요. 요즘 보조기구를 활용한 여성성기능개선 프로그램이 많이 나오고 있는데 빠른 기간안에 효과를 볼 수 있어요.

1~2주정도만 프로그램을 따라서 운동을 해주면 대부분 효과를 보더라구요.

짧은 시간에 효과가 바로 나오다 보니 다들 지속적으로 활용해서 갱년기 질건조증치료 효과뿐만 아니라 요실금예방, 부부관계 개선 등의 다양한 여성질환치료 효과도 보고 있어요.

물론 건강과 관련된 문제라서 여성성기능 개선프로그램을 알아볼 때는 안전성이랑 효과가 검증된 곳에서 알아보는게 좋아요.

우먼피어리언스[바로가기]

이곳은 요즘 가장 많은 사람들이 이용하고 있는 여성성기능개선 프로그램이에요. 병원에 가야하는 번거로움 없이 집에서 하루 10분씩 2주정도면 대부분 효과를 보고 있구요. 특히 여성전용상담센터를 운영하고 있는 곳이라 부담없이 내 증상에 대해서 상담을 받아볼 수 있어요.

질건조증을 치료하지 못하면 부부관계를 피하게 되고 서로 마음상하는 일이 생기는데... 나에게 알맞은 질건조증치료 방법을 알아보시고 꼭 치료하시길 바랄게요. 좀 더 자세한 후기나 프로그램 정보는 위 홈페이지를 참조하시면 될거에요.

비타민A 하루권장량 하루섭취량 알아봐요. 

안녕하세요.

오늘은 비타민A 하루권장량 하루섭취량을 알아보려고 합니다.

100세시대가 다가오면서 건강기능식품에 대한 관심이 많아지고 있는데요. 아무리 몸에 좋은 건강기능식품도 과하게 복용할 경우 부작용이 나타날 수 있다는 사실을 알고 있어야합니다.

그리고 가장 중요한건 먹고있는 건강기능식품이 어디에 좋고 나에게 왜 필요한지를 알고 먹는게 가장 중요하겠습니다.

그럼 비타민A 하루권장량 하루 섭취량을 알아보도록 하겠습니다.

위 표는 우리나라 기준 비타민A 권장량 및 섭취량 표인데요. 30~40대 기준으로 하루 750mg이 하루권장량이 되겠습니다. 사람마다 차이가 있기는 하겠지만 비타민A는 과하게 먹을 경우 부작용이 있기 때문에 하루 상한선이 존재합니다.

바로 3000mg인데요. 잘 모르고 과하게 섭취할 경우 뼈의 건강에 안좋게 작용한다고 합니다. 또한 폐암발병률도 오른다고 하니 꼭 권장섭취량을 드시는게 좋겠습니다.

비타민A는 지용성 비타민으로 지방에 의해 분해되는 성분이라 우리 몸에 축적이 잘된답니다. 그렇기 때문에 꼭 하루 권장량만 드시기를 바라겠습니다.

히비스커스차 효능 먹는방법 알아봐요.

안녕하세요~

열심히 쓴 글이 미노출되는 경우가 잦아지면서 기운빠져서 일주일넘게 쉬어버렸네요. 

다시 힘내서 하루 1포스팅 다시 진행해야겠어요.

오늘은 건강에 도움이 되는 정보를 공유하려고하는데요. 바로 히비스커스라는 슈퍼푸드 입니다.

내몸사용설명서라는 건강정보 프로그램에서 소개가 되었던 꽃인데요. 이게 얼마나 효능이 좋은지 이집트에서는 히비스커스차가 국민차라고 합니다.

그럼 히비스커스차 효능 먹는방법을 알아보도록 하겠습니다.

히비스커스차 효능은 신장의 노폐물 배출에 도와주고 체지방감소로 다이어트에도 도움을 주는게 가장 대표적인 효능이라고 합니다. 이집트에서는 꽃잎을 따뜻한 한 물에 우려내어 차로 마시는 문화가 일반적이라고 합니다.

히비스커스라는 꽃의 이름은 이집트 미의여신인 히비스와 닮다라는 단어인 이스코가 합쳐져 지어진 이름이라고 합니다. 생김새는 무궁화와 굉장히 비슷하고 색은 짙은 붉은색을 띄는 꽃입니다.

히비스커스차 효능을 좀 더 자세히 알아보자면 히비스커스에는 신맛을 내는 구연산 성분이 풍부한데요. 이 구연산 성분은 요산을 배출하는데 도움이 되는데요. 요산을 배출함으로써 신장결석 예방 및 관리에 도움이 된다고 합니다.

실제로 2주동안 히비스커스 차를 마시게 한 뒤 확인해보니 요산배출량이 증가했다고 합니다.

또한 히비스커스차 효능에는 나트륨배출을 돕는 것도 있는데요. 히비스커스의 성분 중에 식물성 영양소인 케르세틴입니다. 실제로 쥐를 대상으로 실험해본 결과 히비스커스추출물을 섭취한 쥐는 나트륨 배출량이 1.9배 증가했다고 합니다.

히비스커스차 효능은 신장건강에 도움이 되는 요산 및 나트륨 배출이라고 정리할 수 있겠습니다. 그리고 체지방 감소 효능도 있다고 말씀드렸는데요. 히비스커스에는 갈산이라는 폴리페놀 일종의 성분과 유기산 일종의 HCA가 들어있습니다.

갈산은 항산화작용을 통해 혈관 속 지방을 분해하는 역할을 수행해주며 HCA는 체내로 들어오는 탄수화물의 지방합성을 억제하여 체지방감소에 도움을 준다고 합니다.

특히 HCA는 식품의약품안전처에서 체지방감소에 도움아 된다고 명시해놓았다고 합니다. 그만큼 확실하다는 거지요.^^

이렇게 히비스커스차 효능을 알아봤는데요. 이제는 히비스커스 먹는방법을 알아보겠습니다.

히비스커스 먹는방법은 말린꽃을 뜨거운물에 울려서 차로마시는 방법과 히비스커스를 분쇄한 분말을 물에 타서 먹는방법이 있습니다.

개인적으로는 히비스커스분말 물에 타서 먹는방법이 특유의 신맛을 잡아주기도하고 영양소를 더욱 많이 섭취할 수 있기 때문에 좋다고 생각합니다. 실제로 분말로 먹는방법이 수용성과 지용성 영양성분 모두 잘 섭취할 수 있는 방법이라고 소개가 되었습니다. 

히비스커스는 카페인이 들어있지 않다고 하는데요. 자주 마시는 커피대신 하루 1~2잔정도 마셔주면 좋다고 합니다.

주의사항으로는 이뇨작용을 돕는 칼륨이 풍부하게 들어있기 때문에 이미 신장 질환이 있거나 특별한 만성질환이 있는 분들은 전문의와 상의 후 섭취하는게 안전하다고 합니다. 분말로 섭취할 경우에는 산도가 강하기 때문에 속쓰림이 있을 수 있으니 식후에 드시는게 좋다고 하네요.

히비스커스차 먹는방법 하루섭취량은 티수푼으로 1숟가락씩 1~2잔 마셔주는게 적당하다고 하니 참고하시기 바랍니다.

이렇게 히비스커스차 효능 먹는방법을 알아봤는데요. 가장 중요한건 적당한 섭취량으로 꾸준히 드시는게 아닐까 생각이 듭니다.

히비스커스는 온라인 쇼핑몰에서 쉽게 구매가 가능한데요. 자주 이용하는 곳이 없다면 담아온약초 브랜드를 이용해보시는걸 권해드리고 싶네요. Grade A+등급의 품질좋은 히비스커스를 저렴하게 판매하고 있는곳 입니다. 제가 자주 이용하는 곳이거든요.^^

먹기편한 티백도 있으니 담아온약초 검색하셔서 타사와 비교해보시면 가성비 짱이라는걸 아실거에요.

그럼 히비스커스차 효능 먹는방법 알아보기 포스팅은 여기서 마무리하도록 하겠습니다.

모두 즐거운 주말 보내세요.

오미자의 효능 및 먹는방법 알아봐요.

안녕하세요.

오늘은 건강에 도움이 되는 내용을 공유하려고 합니다. 

바로 폐 건강에 도움을 주는 오미자의 효능 및 먹는방법을 알아보려고 합니다. 오미자는 굉장히 익숙한 이름이지만 실제로 효능을 알고 섭취하는 분들은 많지 않다고 합니다.

국내산 슈퍼푸드라고 할 수 있는 오미자에 대해서 방송을 통해 소개된 내용을 공유해보도록 하겠습니다.

건강정보 프로그램인 내몸플러스에서 방영된 내용을 참고하였습니다.^^

오미자는 해발 400~700mm 정도의 고산지대에서 자라는데요. 고산지대가 많은 경상북도 문경지역에서 국내 오미자의 50%가 재배된다고 합니다. 다섯가지 맛을 내는 신비한 열매라고 해서 오미자라는 이름을 갖게 되었다고 하네요.

오미자가 폐 건강에 도움을 줄 수 있는 이유는 시잔드린이라는 주요성분이 함유되어 있기 때문이라는데요. 시잔드린은 천연 에스트로겐으로 잘 알려져있는 리그난의 구성 물질이라고 합니다. 오미자에는 시잔드린 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 해외에서는 오미자를 시잔드린이라고 부르기도 한다네요.

시잔드린의 힘으로 발휘되는 오미자의 효능은 항산화 효과가 뛰어나서 염증을 억제해주기 때문에 폐에 생기는 염증도 억제를 해주고 호흡기의 중추신경을 촉진하고 자극하는 효능도 있어서 호흡기를 보호하는 역할도 해준다고 합니다.

오미자의 효능은 한의학에서도 잘 알려져 있는데요. 이미 약재로 사용되고 있는 오미자의 효능은 매운맛과 쓴맛이 폐의 기운을 원활하게 하는 발산작용을 하며 기침과 천식을 완화해준다고 기록되어 있고 신맛은 흩어진 폐의 기운을 모으는 수렴작용을 도와주고 항염증 및 가래 배출에도 도움을 준다고 합니다.

또한 호흡기가 약하면서 기운이 위로 치밀어 오르는 울화병이나 기침, 천식, 묵은가래 등을 완화해주기 때문에 폐 건강 뿐만아니라 원기회복에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

특히 쥐를 대상으로 시잔드린 성분이 폐암에 미치는 영향을 확인해본 결과 시잔드린을 투여한 쥐는 암세포 전이가 억제되는 것을 확인할 수 있었다고 합니다.

이렇게 오미자의 효능을 알아봤는데요. 이번에는 오미자 먹는방법을 알아보도록 하겠습니다. 아무리 건강에 도움이 되는 좋은 음식도 올바른 방법으로 먹지 않는다면 효능은 반감될 수 있기 때문에 효능만큼 먹는방법도 중요하다고 할 수 있지요.

오미자 먹는방법은 차로 마시는게 가장 많이 이용되는 방법일텐데요. 건조된 오미자열매로 차를 만들어먹으려면 약 12시간에서 24시간을 우려내야 한다고합니다. 그렇기 때문에 오미자열매로 직접 우려먹는 방법 보다는 오미자 추출물 분말로 오미자 차를 마시는게 간편하고 영양분 섭취도 더욱 좋다고 합니다.

오미자의 주 성분인 시잔드린은 과육보다는 씨앗에 훨씬 함유량이 많고 시잔드린을 포함한 오미자의 주요 성분들은 고분자 다당체로 구성이 되어 있기 때문에 먹어도 흡수하기 어렵다고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 오미자 성분의 흡수율을 높여주는 추출 또는 발효한 분말로 저분자화해서 섭취하는게 좋다고 합니다.

아무리 많이 먹어도 체내에 흡수가 되지 않는다면 의미가 없다고 할 수 있는데 그걸 보완해줄 수 있는 방법이 바로 추출해서 분말화 한 것들로 섭취하는 것이 좋은 오미자 먹는방법 입니다.

이렇게 오미자의 효능과 오미자 먹는방법을 알아봤는데요. 폐 건강에 도움을 주는 오미자를 꾸준히 섭취하셔서 건강을 미리미리 관리해보시길 권해드리고 싶습니다. 또한 오미자 추출 분말로 간편하게 차로 드시거나 요거트 도는 각종 요리에 첨가하여 드셔도 좋습니다.

오미자 추출 분말은 온라인을 통해 쉽게 구입할 수 있는데요. 그만큼 판매처도 많이 있습니다. 하지만 품질관리가 제대로 되지 않은 곳에서 구매할 경우 저급한 오미자를 섭취할 수 있게 되는데요. 자주 이용하는 쇼핑몰이 없으신 분들은 제가 자주 이용하는 곳에서 구매를 해보시는 것도 좋은 방법일 것 같네요.

담아온약초라는 브랜드인데 전문한약도매관리사가 품질을 관리하고 가격도 착해서 제가 자주 이용하는 곳 입니다. 1억원 생산물 책임보험도 가입되어 있어서 안심하고 드실 수 있을거에요.

그럼 오미자의 효능 및 먹는방법 포스팅은 이렇게 마무리하도록 하겠습니다.

모두 즐겁고 행복한 하루 보내세요.^^

밤 효능 겨울철 단전에 좋은 음식

안녕하세요~

요즘 날씨가 너무 살벌하게 추워서 밖에 나가기 싫을정도였습니다. 

오늘은 그나마 날씨가 조금 풀려서 괜찮았는데 요번 며칠동안 감기걸려서 고생하는 분들이 많을거라 생각되네요.

오늘은 겨울철 추위를 이겨내는 좋은 식품을 소개해보려고 하는데요. 우리가 흔히 알고있고 자주 먹는 음식이랍니다. 바로 밤인데요. 건강정보 프로그램인 내몸사용설명서에서 소개된 밤 효능을 공유하고 알아보도록 하겠습니다.

겨울철 유난히 추위를 많이 타는분들은 냉증을 의심해볼 필요가 있는데요. 무엇보다 중요한건 미리미리 예방하는게 중요하겠습니다.

우리 몸 속의 열을 만들어주는 역할을 하는 위치는 바로 단전이라고 합니다. 이 단전을 따뜻하게 해줄 수 있는 온열밥을 만들 때 사용되는 재료가 바로 밤입니다. 밤 효능을 확인해보자면 한의학에서 밤은 기운을 돋우고 위장을 강하게 하며 정력을 보한다고 기록되어 있습니다. 

또한 양귀건비라고 사자성어로 기록되어 있는 밤 효능은 위장의 기능을 따뜻하게 도와주어 소화 기능을 촉진해 속을 편하게 해준다는 뜻 입니다. 냉증으로 인해 단전이 차가운 분들이 이 밤밥을 섭취해줄 경우 냉증 해소에 도움이 된다고 합니다.

밤 효능에서 함유되어있는 성분을 빼놓을 수 없는데요. 밤에는 탄수화물, 단백질, 비타민과 칼슘, 철분, 칼륨 등 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 그렇기 때문에 기력이 약한 사람들에게 좋은 영양원이 된다고 합니다.

밤 효능은 단전을 따뜻하게 해주는 것 뿐만아니라 양질의 단백질을 통해 나이가 들수록 손실되는 근육을 보호하여 찬 기운을 막고 몸을 따뜻하게 해줍니다. 밤 효능이 좋은줄 알고 있던 선조들은 대부분 간식으로 밤을 자주 먹었다고 합니다.

그리고 밤 속껍질에는 떫은맛을 내는 탄닌이라는 강력한 항산화 성분이 들어있다고 합니다. 이 탄닌 성분은 혈액순환을 돕고 혈관을 부드럽게 하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 몸속의 노폐물을 배출시키고 장과 위 점막 보호에도 도움을 줍니다.

결과적으로 밤 효능은 냉증으로 인한 성인병, 소화장애 완화에 도움이 된다고 할 수 있겠습니다. 겨울철 냉증을 예방할 수 있는 단전에 좋은 음식이라고 정리 할 수 있지요.

밤 효능을 알아봤는데요. 밤은 익혀서 먹을 경우 몸속의 따뜻한 기운을 높이는 효능이 상승한다고 합니다. 반면에 생으로 밤을 섭취할 경우 비타민을 효과적으로 섭취할 수 있고 차 멀미가 심하신 분들은 생밤을 먹을 경우 멀미가 완화될 수 있다고 합니다.

이렇게 단전에 좋은 음식인 밤 효능과 먹는법을 간략하게 알아봤는데요. 건강은 무엇보다 중요한 보물이라고 할 수 있습니다. 나빠지기 전에 미리미리 예방하는게 가장 좋은 방법이 되겠습니다.

그럼 오늘은 이렇게 포스팅을 마무리하고 다음에 또 좋은 소식으로 공유할 수 있도록 하겠습니다.

모두 즐겁고 행복한 하루 보내세요.^^