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안녕하세요~

어느덧 벌써 8월이 시작되고도 3일째가 되는군요.

하루가 너무 빠르게 지나가는것 같습니다. 

이번 포스팅은 건강에 도움이되는 정보를 적어보려고 합니다.

대마라고하면 안좋은 약을 떠올리는 경우가 대부분일텐데요.

그게 맞습니다~

환각작용이 강력한 껍질을 제거하여 몸에좋은 영양분만 섭취할 수 있게 가공한것이

바로 햄프씨드 또는 대마씨 라고 부르는 슈퍼푸드 입니다.

그럼 햄프씨드 대마씨 효능에 대해서 알아보겠습니다.^^

다양한 효능이 있지만 그 중에서 대표적인 2가지를 알아보도록 하겠습니다.

첫째는 중년층 건강에 도움이 되는 근육 및 골밀도 증가와 뼈건강에 도움을 주는 것 입니다.

이런 효능을 만들어주는 것은 햄프씨드 대마씨에 함유되어 있는 아르기닌이라는 성분 덕분인데요.

아르기닌은 성장호르몬을 촉진시켜주고 근육 유지에 도움이 됩니다.

또한 근육조직을 강화시켜주고 축적된 체지방은 감소시켜주지요.^^ 

내몸사용설명서라는 건강방송 프로그램에서 실제로 한국체육과학회지 연구를 통해알아본 정보가 있었는데요.

20대 여성분들을 대상으로 8주간 아르기닌을 섭취하게 했더니 성장호르몬과 골밀도가 증가했다고 합니다.

두번째는 바로 다이어.트에 도움을 주는 효능이 있다는 것 입니다.

햄프씨드 대마씨에는 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부하여 배변활동에도 도움이 된다고 합니다.

게다가 불포화지방산 오메가3,6,9도 풍부하여 좋은 영양소를 골고루 섭취할 수 있는

일당백 슈퍼푸드라고 할 수 있겠습니다.

영양소 함유량을 간략히 정리해보겠습니다.

단백질 함유량은 두부의 390%, 아마씨의 170%나 많으며 아르기닌은 굴의 1220%, 장어의 410% 더 들어있습니다.

오메가3,6,9 함유량은 연어의 1500% 고등어의 1130%가 많고 식이섬유는 사과와 양배추보다 160%가 더 많습니다.

한번쯤 좋다고 들어봤던 음식들보다 훨씬 많은 수치를 보여주는 햄프씨드 대마씨 효능은 역시 어마어마하겠습니다.

하지만 아무리 좋아도 권장섭취량을 지키지않고 너무 많이 먹으면 독이 될 수도 있으니 참고하셔야 합니다.

햄프씨드 대마씨의 하루 적당한 섭취량은 10~20g 정도입니다.

큰 수저로 1~2번정도 되겠습니다.^^

이렇게 햄프씨드 대마씨 효능을 알아봤는데요.

풍부한 영양소만큼이나 좋은점들이 많이 있었습니다.

추가로 피로회복과 면역력향상에도 도움이 된다니 참고하시면 되겠습니다.

그럼 여기서 포스팅을 마무리하도록 하겠습니다.

오늘 하루도 행복하게 보내시길 바랄게요~^^