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혈관에 좋은 음식 단삼 효능 알아봐요.

안녕하세요~

며칠 빈둥된다고 글을 꾸준히 못써버렸네요. 

이제 다시 마음잡고 하루 1개씩은 꼭 써야겠습니다. 이게 한번씩 빼먹으니까 더 게을러지는 것 같아서 안되겠다는 생각이 드는군요.

잡담은 여기까지 하고 오늘은 건강에 도움이 되는 정보를 적어보려고 합니다. 건강정보 프로그램인 내몸사용설명서라는 방송을 통해서 알게된 내용인데요. 평소 혈관에 좋은 음식에 관심을 갖고 계셨다면 이녀석을 기억해두시면 좋을 것 같습니다.

산삼과 맞먹는 효능을 갖고 있다는 5대삼 중의 하나인 바로 단삼입니다. 여러 의학서적에도 기록되어 있는 인증된 국내산 슈퍼푸드 단삼 효능 알아보도록 하겠습니다.

혈관에 좋은 음식으로 소개가 된 단삼 효능은 한의학에서 보는 관점에서 혈액의 흐름 촉진, 어혈 제거, 새로운 혈액 생성에 도움 이렇게 3가지가 있습니다. 또한 최근 단삼 연구 논문에서 대동맥의 이완효과, 고지혈증 및 고혈압 치료에도 효능이 있다고 발표되었다고 합니다.

혈관에 좋은 음식인 단삼 효능을 기억해두시고 건강을 미리 챙겨보는것도 좋을 것 같습니다. 단삼은 먹는방법도 어렵지 않은데요. 다양한 요리를 할 때 자주 사용되는 인삼처럼 밥을 짖거나 각종 요리를 할 때 넣어서 섭취해주시면 되겠습니다. 

음료로 섭취하는게 좋으신 분들은 단삼과 우유를 믹서기에 갈아서 쥬스로 만들어드셔도 좋구요. 소주컵 한잔정도 양의 건조단삼을 물2L에 넣고 끓여서 단삼차로 마셔도 좋습니다.

혈관에 좋은 음식인 단삼 효능 및 먹는법을 알아봤는데요. 가장 중요한 부분이 한가지 남아있습니다. 아무리 몸에 좋은 음식도 과하면 탈이나는법이지요. 그래서 단삼 하루섭취량을 알려드리려고 합니다.

단삼의 권장 하루섭취량은 4~8g 정도로 한줌정도가 되겠습니다. 혈관에 좋은 음식이라고 무리하게 섭취할 경우에는 구토나 소화불량 증상이 나타날 수 있으니 주의하시길 바라겠습니다.

이렇게 혈관에 좋은 음식 단삼 효능 및 먹는법과 섭취량까지 알아봤는데요. 평소에 혈관 건강에 대해서 관심이 많았던 분들은 단삼을 한번쯤 드셔보시는것도 좋을 것 같다는 생각이 드네요.

산삼과 맞먹는 효능을 갖고있는 5대 삼중의 하나인 단삼! 혈관 튼튼 식품이랍니다.^^

그럼 오늘은 이렇게 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

내일 또 알찬 정보로 공유할 수 있도록 하겠습니다. 모두 굿나잇 하세요~

맥주효모의 효능 및 먹는법 알아봐요.

안녕하세요.

오늘은 비가 내려서 그런지 날씨가 꾸리꾸리 합니다. 

바람도 많이 불어서 은근히 쌀쌀하기도 하구요. 이런 날씨에 감기 걸리기 쉬우니 다들 따뜻하게 입고 다니는게 좋겠습니다.

서론은 여기까지 하고 오늘은 건강에 도움이 되는 정보를 공유하려고 합니다.

바로 맥주효모라는 슈퍼푸드인데 이게 머리빠지는걸 개선해주는 좋은 효능이 있다고해서 공유해보려고 합니다.^^

그럼 같이 알아볼께요~

맥주효모의 효능은 두피건강에 도움을 주는 것 입니다. 특히 베타글루칸이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 베타글루칸은 면역력을 증강시켜주는 물질로 알려져 있으며 버섯류에 많이 함유되어 있는걸로 알려져 있습니다.

그런데 맥주효모에 함유되어 있는 베타글루칸 성분은 좋다고 소문난 영지버섯보다 무려 5~6배가 더 많다고 합니다. 그리고 베타글루칸은 먹어서도 효과가 있지만 직접 피부에 닿을 경우 향균력도 뛰어나다고 합니다.

그래서 비누나 샴푸 등으로 평소에 꾸준히 맥주효모를 사용할 경우 두피 뿐만아니라 피부의 염증을 완화시켜줄 수 있는 효능도 있다고 합니다.

맥주효모의 효능이 두피건강 개선이 될 수 있었던 또하나의 성분이 있습니다. 바로 셀레늄인데요. 이녀석은 항산화능력이 무려 비타민E의 1,970배라고 합니다. 그래서 탈모의 원인이 되는 활성산소를 제거해주기 때문에 탈모예방에 큰 도움이 되겠습니다.

이렇게 맥주효모의 효능이 두피건강 개선이라는 걸 알았는데요. 아무리 좋은 건강식품도 과하게 먹을 경우 탈나게 되어 있자나요. 그래서 이번엔 맥주효모 먹는법을 알아보도록 하겠습니다.

맥주효모 먹는법의 주의사항은 바로 하루 권장 섭취량이라고 할 수 있는데요. 맥주효모 하루 권장섭취량은 바로 티스푼 기준으로 1스푼 입니다. 약 3g이 되겠습니다. 그리고 그냥 먹는 것 보다는 다른 음식들에 섞어 먹는 것이 좋다고 합니다. 

그리고 맥주효모에는 일반 맥주처럼 통풍의 원인이 되는 퓨린 성분이 소량 함유되어 있기 때문에 통풍환자분들은 전문의와 충분히 상의한 뒤 먹는게 좋다고 합니다.

또한 사람마다 체질에 따라서 소화불량, 복부팽만, 가스 등의 부작용이 올 수 있기 때문에 처음 먹을 때는 소량만 먹고 조금씩 양을 늘려가는 것이 맥주효모 먹는법으로 좋다고 합니다.

오늘은 두피건강에 도움이 되는 맥주효모의 효능과 맥주효모 먹는법을 알아봤습니다. 맥주효모는 온라인 쇼핑몰에서 쉽게 구매가 가능하며 국내산과 수입산 두가지 제품이 있습니다.

자주 이용하는 곳이 없는분들은 제가 자주 이용하고 있는 담아온약초 브랜드에서 알아보시는 것도 좋을 것 같네요. 국내산과 수입산 모두 판매하고 있으니 가격비교 해보시고 구입하시면 좋을 것 같네요.

건강식품 쇼핑몰은 워낙 품질이 엉망인 곳이 많아서 좋은 곳을 찾으려면 시행착오를 많이 격을 수 있으니 참고하시기 바랄게요.^^

그럼 오늘도 즐거운 하루 보내시기 바랍니다.

보스웰리아 효능 먹는방법을 알아봐요.

안녕하세요.

요즘 날씨가 오락가락 해서 어느장단에 맞춰서 옷을 입어야할지 모르겠네요. 

따뜻하게 입으니까 덥고... 얇게 입으니까 춥고... 가을날씨는 갈대같은 느낌입니다.

잡담은 요기까지 하고 본격적으로 글을 적어보도록 하겠습니다.

오늘은 건강에 도움이 되는 정보를 공유해보려고 하는데요. 나이가 드신 어른들 대부분 관절이 약해져 무릎통증을 앓고 불편해하시는 경우가 많습니다.

그걸 보완해주는 슈퍼푸드가 바로 오늘 소개해드릴 보스웰리아 입니다.

건강정보 프로그램인 내몸사용설명서에서 알려준 보스웰리아 효능 먹는방법을 공유해보도록 하겠습니다.^^

보스웰리아는 인도와 아프리카 동부 고산지대에 서식하는 프랑킨센스 나무의 수액이라고 합니다. 특이한 부분은 섭씨 10도에서 50도 사이에 모래폭풍까지 발생하는 극한의 조건에서 자생하는 나무의 수액이라고 합니다. 그러다보니 강인한 생명력의 상징이라고도 합니다.

보스웰리아는 만들기 어려워 매우 귀한 보물이였다고 합니다. 보스웰리아의 우리나라 이름은 유향이라고 합니다. 유향은 성경에서도 나오는 부분인데 금보다 더 비싼 물건이라고 하네요.

보스웰리아 효능은 예전부터 인정받아 인도의 의학서 아유르베다에도 기록되어 있고 우리나라 동의보감에도 염증을 잡아주고 부종에 좋다고 기록이 되어 있다고 합니다.

내몸사용설명서에서 소개된 보스웰라아 효능은 염증을 억제해주고 연골을 보호하는데 도움을 준다고 하네요. 정리하자면 관절염 증상 완화에 도움이 되는 효능이 있다고 할 수 있겠습니다.

보스웰리아 효능을 알아봤는데요. 이번엔 보스웰리아 먹는방법은 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 보스웰리아는 나무에서 흐르는 회백색 수지를 담아 굳힌 것이다보니 덩어리로 이루어져 있는 상태인데요.

보스웰리아를 차로 마실 경우에는 원물 그대로 뜨거운 물에 넣어서 우려내어 마셔주면 되겠습니다. 단 깔끔한걸 좋아하시는분들은 티백포를 구매하셔서 사용하시면 좋답니다.^^ 

보스웰리아를 차로 마시는 것 뿐만아니라 다양한 요리에도 첨가하여 먹고싶다면 분말가루로 된 상품을 구매하셔서 섭취하면 좋습니다.

분말가루의 경우 자유롭게 다양한 곳에서 활용할 수 있기 때문에 덩어리져있는 원물보다는 활용도가 높다고 할 수 있겠습니다.

그리고 보스웰리아 분말가루 기준으로 하루권장 섭취량은 4g이라고 하니 티스푼으로 1~2스푼 정도니까 잘 지켜서 꾸준히 섭취하는 방법으로 드시기를 권해드리고 싶네요.^^

이렇게 오늘은 관절건강에 도움을 주는 보스웰라아 효능 및 먹는방법을 알아봤습니다.

아무리 몸에 좋은 건강식품도 과하게 먹을 경우 독이될 수 있다는 부분 유의하시고 꼭 하루 권장 섭취량만 꾸준히 섭취하시길 바라겠습니다.

보스웰리아는 온라인 쇼핑몰을 통해서 쉽게 구매할 수 있는데요. 가격 및 품질은 천차만별입니다. 그래서 자주 이용하는 쇼핑몰이 없으신 분들은 제가 자주이용하는 곳 알려드릴테니 참고하시면 도움이 되실거에요.

담아온약초라는 브랜드인데 가격도 착하고 품질도 좋아서 저는 요기서만 구입해서 먹고 있습니다. 이전에 저렴한 곳에서 구입을 한적이 있었는데 품질이... 건강을 위해서 먹을거는 역시 좋은걸 드시길 바랍니다.^^

그럼 오늘 보스웰리아 효능 먹는방법 정보공유를 마치도록 하겠습니다.

모두 즐겁고 건강한 하루 보내세요~^^

장 건강 관리방법 3가지 알아봐요.

안녕하세요~

어느덧 10월이 휙 지나가고 11월의 시간이 지나가고 있습니다. 

날씨도 선선하다고 하기에는 부족한 느낌이 드네요. 추워요...

아침과 저녁에는 창문을 닫아야할 정도로 쌀쌀해졌습니다.

이렇게 날씨가 추워지면 장 건강 관리에 유의하셔야 하는데요.

온도가 내려가면 대부분 사람들의 활동량이 줄어들게 되는데 그렇게 되면 위장 활동도 같이 원활해지지 않게 되는 경우가 많아지게 됩니다.

반대로 가을 경우 식중독균인 노로바이러스는 활발하게 활동하기 때문에 긴장해야합니다.^^

그럼 장 건강 관리방법 3가지 알아보겠습니다.

우리 몸의 장은 섭취한 음식물을 통해 영양분을 흡수하는 아주 중요한 역할을 해주는데요. 게다가 신체의 면역세포 70%정도가 장에 있기 때문에 독소배출도 도와주고 면역력도 지켜준다고 합니다.

이렇게 중요한 장 건강 관리방법은 어떤게 있을까요??

1. 풍부한 식이섬유 섭취

식이섬유가 풍부한 과일, 채소 등을 섭취해주면 장 건강에 큰 도움이 됩니다. 식이섬유는 대장 안에있는 균들에게 큰 영향을 주는데요. 대변을 잘 보게 만들어주는 이로운 균들을 도와 체내 불순물이 대변으로 배출될 수 있도록 도와줍니다.

2. 물을 자주 많이 마셔주기

물을 자주 마셔주는 것도 좋은 장 건강 관리방법 이라고 할 수 있습니다. 수분이 충분하게 섭취가 되면 장의 연동운동이 원활해지고 그로인해 변비도 예방할 수 있게 됩니다. 

평소에 하루 2L정도 씩 꾸준히 섭취해주면 좋답니다.^^

3. 규칙적인 운동을 하자

규칙적인 운동을 하는 것도 좋은 장 건강 관리방법 입니다. 격한 운동 말고 적당한 강도의 걷기 또는 빠르게 걷기 정도의 운동을 주4회정도 꾸준히 해준다면 대장의 연동운동에 도움이 되기 때문에 장 건강에 효과가 있지요.

이렇게 오늘은 장 건강 관리방법 3가지를 알아봤는데요. 지금은 아무런 이상신호가 없어서 안심할 수 있겠지만 미리 관리해주지 않으면 나중에 후회할 수 있습니다...

건강은 미리미리 챙겨야하는 것 입니다. 예방하는게 최고의 방법이라고 할 수 있지요.

우리 모두 매일매일 건강함을 누려보자구요.^^

저는 다음에 또 좋은 정보를 공유할 수 있도록 하겠습니다.

굿나잇 하세요~

와일드망고 씨앗 가루 효능 및 먹는법 팩트체크

안녕하세요~

즐겁고 행복한 주말이 어느덧 다 지나가버리고 월요일이 시작되었습니다. 

직장인이라면 월요병에 시달리는 경우가 많으실텐데요. 어차피 시간은 흘러가게 되어 있으니 우리 긍정적은 마음가짐으로 맞이해보자구요~

물론 어렵겠지만 긍정파워로 월요병에게 지지 말자구요...

자 그럼 화이팅 하면서 오늘도 건강에 도움이 되는 정보를 나누어 보도록 하겠습니다.

주인공은 바로 다이어트에 도움이 되는걸로 큰 인기를 몰고있는 와일드망고 씨앗 가루 입니다. 얼마나 좋길래 이슈를 몰고 왔는지 와일드망고 씨앗 가루 효능 및 먹는법 팩트체크 해보겠습니다.

와일드망고는 야생에서 자라는 망고 또는 아프리카에서 자라는 망고를 뜻한다고 합니다. 주로 서아프리카 사막지역에서 서식하며 원주민들의 에너지 보충 및 여행 식량으로 많이 활용된다고 합니다.

특징으로는 야생에서만 재배가 가능하고 다른 과일들과 다르게 과육이 아닌 씨앗을 먹기위한 과일이라고 합니다. 와일드망고 씨앗에는 단백질과 식이섬유가 풍부해서 다이어트효과를 볼 수 있다고 알려져 있습니다.

그리고 온라인쇼핑몰에서 판매되고 있는 와일드망고가루 제품도 모두 와일드망고 씨앗 가루 라고 합니다. 와일드망고 씨앗 가루는 우리나라에서도 개별인정형 원료로 인정받아 체지방 감소에 도움을 준다고 확인되어 다양한 곳에서 활용되고 있습니다.

대표적인 와일드망고 씨앗 가루 효능은 체지방감소 및 다이어트효과라고 할 수 있는데요. 그 이유는 바로 우리가 음식을 먹고 있어도 뇌에서는 굶고 있다고 느끼게 하는 상태인 렙틴저항성이라는게 있는데요. 와일드망고 씨앗 가루를 먹게 되면 이 렙틴의 분비량이 감소하여 렙틴저항성이 감소하고 뇌에서는 그만먹으라는 신호를 받아드리기 시작하기 때문에 식욕이 조절되는 원리라고 합니다.

이렇게 와일드망고 씨앗 가루 효능을 알아봤는데요. 이번에는 와일드망고 씨앗 가루 먹는법을 알아보도록 하겠습니다.

와일드망고 씨앗 가루 먹는법은 특별하게 어려운게 없는데요. 보통은 뜨거운 물에 타서 차로 마시는 방법이 있다고 합니다. 그 외에 각 종 음식에도 첨가하여 먹는법도 있고 우유 또는 두유에 넣어 쉐이크로 먹법도 있다고 합니다. 

와일드망고 씨앗 가루 맛 자체가 자극적이지 않고 약간의 신맛만 나기 때문에 어디에 첨가해서 먹어도 잘 어울린다고 합니다. 여름에는 빙수에 넣어먹으면 좋다고 합니다.^^

와일드망고는 특별하게 알려진 부작용이 없기 때문에 아이들이 먹어도 좋다고 합니다. 식이섬유가 풍부하고 필수지방산도 풍부하기 때문에 문제될게 없지만 한가지 주의할 부분은 있다고 합니다.

와일드망고 씨앗 가루 먹는법 주의사항은 씨앗 류의 식품이기 때문에 씨앗 알레르기 인자가 있는 분들은 주의해야한다고 합니다. 그리고 임산부 및 수유부 분들에 대한 연구는 부족하기 때문에 전문의와 상의 후 섭취하는게 좋다고 합니다.

이렇게 오늘은 와일드망고 씨앗 가루 효능 및 먹는법 팩트체크를 해봤는데요. 온라인에서 와일드망고 씨앗 가루를 구매하실 때 원산지를 꼭 확인하시는게 좋습니다. 미국산이 좋은 품질을 자랑하지만 중국산을 판매하는 곳도 많기 때문에 가격이 저렴한 경우 확인해볼 필요가 있습니다.

자주 이용하시는 쇼핑몰이 없을 경우에는 미국산 와일드망고 씨앗 가루 정식세관 통관상품을 취급하는 담아온약초에서 알아보시는 것도 좋은 방법입니다. 제가 자주 이용하는 브랜드인데 가격도 착하고 품질도 좋습니다.

그럼 저는 이만 마무리하고 다음에 또 좋은 정보를 가져오겠습니다. 모두 굿나잇 하세요~^^