비타민A 하루권장량 하루섭취량 알아봐요. 

안녕하세요.

오늘은 비타민A 하루권장량 하루섭취량을 알아보려고 합니다.

 

100세시대가 다가오면서 건강기능식품에 대한 관심이 많아지고 있는데요. 아무리 몸에 좋은 건강기능식품도 과하게 복용할 경우 부작용이 나타날 수 있다는 사실을 알고 있어야합니다.

 

그리고 가장 중요한건 먹고있는 건강기능식품이 어디에 좋고 나에게 왜 필요한지를 알고 먹는게 가장 중요하겠습니다.

 

그럼 비타민A 하루권장량 하루 섭취량을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

위 표는 우리나라 기준 비타민A 권장량 및 섭취량 표인데요. 30~40대 기준으로 하루 750mg이 하루권장량이 되겠습니다. 사람마다 차이가 있기는 하겠지만 비타민A는 과하게 먹을 경우 부작용이 있기 때문에 하루 상한선이 존재합니다.

 

바로 3000mg인데요. 잘 모르고 과하게 섭취할 경우 뼈의 건강에 안좋게 작용한다고 합니다. 또한 폐암발병률도 오른다고 하니 꼭 권장섭취량을 드시는게 좋겠습니다.

 

비타민A는 지용성 비타민으로 지방에 의해 분해되는 성분이라 우리 몸에 축적이 잘된답니다. 그렇기 때문에 꼭 하루 권장량만 드시기를 바라겠습니다.

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농협 정기예금 이율 Vs 8%수익방법

 

요즘 금리가 조금은 인상되고 있다고 하지만 여전히 저금리를 벗어나지는 못하고 있습니다. 그렇다보니 재테크를 어떻게 해야 수익을 만들면서 할 수 있는지 고민하는 분들이 많이 있습니다.

 

 

정기예금을 하기에는 이율이 너무 낮고 펀드를 하자니 수익률 변동성이 심하고 원금을 잃을 수 있는 위험이 있다보니 고민만 하다가 결국 정기예금만 하게 되지요.

 

그럼 오늘은 농협 정기예금 이율은 어느 정도 수준인지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

위 내용은 제1금융권 정기예금 이율을 금리 순서대로 보여주는 정보입니다. 농협 정기예금 이율은 금리 1.4%정도 수준으로 1년동안 천만원을 예치할 경우 약 11만원 정도의 이자수익을 만들 수 있습니다.

 

농협 정기예금 이율은 경제성장률이 올라도 아직 변화가 없는 수준입니다. 그럼 이번에는 제2금융권 정기예금 이율도 알아보겠습니다.

 

 

위 내용은 제2금융권 정기예금 이율인데요. 평균적으로 2.4%정도 금리를 제공하고 있습니다. 만약 1년동안 천만원을 예치할 경우 약 20만원 정도의 이자수익을 만들 수 있습니다.

 

마지막으로 신협 정기예금 이율도 알아보겠습니다.

 

 

신협도 평균 2.4%정도 금리를 제공하고 있습니다. 단 신협은 동일한 정기예금 상품도 지점마다 적용되는 금리가 다르기 때문에 공식 홈페이지에서 원하시는 지점의 금리를 알아보는게 가장 정확하겠습니다.

 

농협 정기예금 이율보다 제2금융권이 약1%정도는 이율이 더 높은 상황입니다. 예금자보호법이 5천만원 이하까지 적용되기 때문에 그 이하의 목돈을 굴릴 때는 제2금융권이 더 효율적이라고 할 수 있겠습니다.

 

하지만 천만원이라는 큰 목돈을 1년동안 묶어두는 대가로 받는 수익으로 20만원은 물가상승률과 떨어지는 화폐가치를 생각했을 때 본전치기 정도의 수준이라고 할 수 있습니다.

 

그렇기 때문에 농협 정기예금 이율보다 2~3배 높은 이율로 수익을 만들 수 있는 금융상품을 알아보고 활용해보는게 좋습니다.

 

 

나만의 재테크 포트폴리오를 만들자!


재테크를 할 때 가장 중요한 부분은 내 재무상황에 알맞고 유리한 금융상품을 활용하는 것 입니다. 아무리 수익률이 좋고 매력적인 상품이라고 해도 잘 유지하지 못하면 리스크만 발생하게 되지요.

 

리스크를 최소화 하기 위해서는 내 재무상황, 나이, 직업, 연봉, 향후 계획 등을 고려하여 효율적인 금융상품으로 체계적인 재테크 포트폴리오를 구성하여 운용하는게 좋습니다.


이렇게 실천이 가능하게 되면 연 8%이상 이율로 수익을 만드는게 가능합니다.

 

 

비과세 상품을 활용


아래 내용은 새마을금고 예금금리 비교를 나타내는 것 인데요. 다른 상품들과 다르게 새마을금고는 비과세라는 메리트가 있습니다. 그렇다보니 재테크정보가 있는 분들은 예금을 활용할 때 최대한 혜택을 볼 수 있는 비과세상품을 활용합니다.

 


우리나라 이자수익의 세율은 15.4%인데요. 만약 100만원의 이자수익이 있을 경우 15만4천원을 세금으로 지출하지 않아도 되는것 입니다. 이게 쌓이면 큰 돈이 된답니다.

 

 

단기 재테크방법 RP통장 활용


RP통장은 안전한 국공채에 투자하는 상품으로 확정이자를 제공해주는 금융상품입니다. 일반적인 RP통장은 2~3% 정도의 금리를 제공하는데 특판으로 나오는 상품을 활용할 경우 5~7% 금리로 수익을 만들 수 있습니다.


아래는 7%금리 특판RP인데요. 천만원을 1년동안 예치할 경우 약 60만원의 이자수익을 만들 수 있습니다. 농협 정기예금 이율 보다 약 3배정도 높은 이율이지요. 6개월만 예치해도 정기예금을 통한 이자수익보다 많은 30만원의 수익을 볼 수 있습니다.

 

 

중 장기 재테크방법 리츠펀드 활용


펀드는 수익률 변동이 크고 위험하다는 편견이 많은데요. 사실 금융상품 정보만 제대로 알고 있다면 은행처럼 안전하면서도 꾸준히 수익을 만들 수 있습니다. 리츠펀드는 원금보장형 펀드로 연 평균 8%대 수익을 꾸준히 만들고 있습니다.

 

 

리츠펀드는 상업빌딩을 매입하여 장기임대를 주는 방식으로 수익을 만드는 부동산임대펀드 입니다. 대기업들이 10년이상씩 임차해 있기 때문에 안전하면서도 꾸준한 수익을 만들 수 있습니다. 게다가 복리효과도 볼 수 있는 상품입니다.

 

 

위 내용은 8년간 리츠의 수익률을 나타내는 데이터 인데요. 평균 8%의 수익을 내고 있습니다. 만약 5년동안 3천만원을 리츠로 굴렸을 경우 1,200만원의 이자수익을 볼 수 있습니다. 매년 240만원의 이자수익을 만드는 것 입니다.

 

 

반면에 5년동안 똑같은 3천만원을 정기예금으로 굴릴 경우 약 300만원 정도의 이자수익을 볼 수 있습니다.

 

 

1,200만원 Vs 300만원


이렇게 농협  정기예금 이율과 8%이상 수익을 볼 수 있는 방법 몇가지를 알아봤습니다. 특히 목돈의 크기는 3천만원으로 동일했지만 어떤 금융상품을 활용하느냐에 따라서 이자수익의 차이가 900만원이나 발생했다는걸 확인해봤습니다.

 

요즘 같은 저금리 때에는 목돈의 크기보다 어떤 금융정보를 갖고 활용하느냐가 가장 중요한 요소라고 할 수 있겠습니다.

 

 

8%이상 수익방법은 어떻게 알아볼까요?


농협 정기예금 이율보다 더 큰 이율로 수익을 만들 수 있는 금융상품은 많이 있습니다. 하지만 전문가가 아닌이상 개인적으로 알아보기는 쉽지 않습니다. 또한 혼자 알아볼 경우 처음부터 큰 수익률에 혹해서 무리한 상품을 굴릴 경우 리스크도 격을 수 있습니다.


그렇기 때문에 처음에는 전문가를 통해 조언을 얻어보는 것이 좋습니다. 전문가를 통해 내 재무상태의 문제점도 알아보고 개선하며 나에게 유리한 상품 정보 및 장단점도 알아보면서 체계적인 재테크 포트폴리오를 구성한다면 리스크없이 수익을 만들어나갈 수 있습니다.

 

 

주변에 알고 지내는 금융전문가가 있다면 가장 좋지만 그렇지 못한 경우에는 무료재무센터를 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 요즘은 은행 및 증권사에 방문하여 문의해봐도 판매수수료가 높은 자사상품만 추천해주기 떄문에 나에게 유리한 금융상품을 객관적으로 비교하여 알아보기 어렵습니다.


그러다보니 특정 금융회사에 소속되지 않은 수석전문가에게 금융상품들의 객관적인 비교정보를 구할 수 있는 재무센터를 활용하는 사람들이 자연스럽게 늘어나고 있습니다.


재테크라인[바로가기]


이곳은 제가 자주 조언을 구하는 무료재무센터 입니다. 매월 4,000명이상 재테크에 관심있는 분들이 금융자문을 구하는 공신력있는 곳 입니다. 재무상태의 문제점도 알려주고 자신에게 유리한 금융상품 정보도 받을 수 있다보니 만족도가 높고 평판도 좋더라구요.


이곳에서 비과세상품, RP, 원금보장형펀드 리츠 등의 상품 및 장단점도 자세히 알아보시고 내 재무상태도 점검해본다면 재테크를 하시는데 큰 도움이 되실거에요. 그리고 상담 후에는 10만원 상당에 1:1맞춤 포트폴리오도 한시적으로 무료제공 하고 있으니 꼭 받아보시구요.

 

 

이렇게 전문가을 통해 금융상품 정보를 알아보는게 귀찮고 번거로울 수 있겠지만 이런 과정을 통해서 나만의 금융노하우가 쌓이고 8%이상 수익을 볼 수 있는 재테크 포트폴리오가 만들어지는 것 입니다.


처음 한번만 제대로 셋팅하면 이후에는 간단하게 8%이상 이율로 내 돈을 불려나갈 수 있습니다. 이게 싫다면 1~2%의 제2금융권 및 농협 정기예금 이율로 만족해야 합니다.

 

 

 

Posted by 훌라라족발 :

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히비스커스차 효능 먹는방법 알아봐요.

 

안녕하세요~

열심히 쓴 글이 미노출되는 경우가 잦아지면서 기운빠져서 일주일넘게 쉬어버렸네요. 

다시 힘내서 하루 1포스팅 다시 진행해야겠어요.

오늘은 건강에 도움이 되는 정보를 공유하려고하는데요. 바로 히비스커스라는 슈퍼푸드 입니다.

 

내몸사용설명서라는 건강정보 프로그램에서 소개가 되었던 꽃인데요. 이게 얼마나 효능이 좋은지 이집트에서는 히비스커스차가 국민차라고 합니다.

 

그럼 히비스커스차 효능 먹는방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

히비스커스차 효능은 신장의 노폐물 배출에 도와주고 체지방감소로 다이어트에도 도움을 주는게 가장 대표적인 효능이라고 합니다. 이집트에서는 꽃잎을 따뜻한 한 물에 우려내어 차로 마시는 문화가 일반적이라고 합니다.

 

히비스커스라는 꽃의 이름은 이집트 미의여신인 히비스와 닮다라는 단어인 이스코가 합쳐져 지어진 이름이라고 합니다. 생김새는 무궁화와 굉장히 비슷하고 색은 짙은 붉은색을 띄는 꽃입니다.

 

히비스커스차 효능을 좀 더 자세히 알아보자면 히비스커스에는 신맛을 내는 구연산 성분이 풍부한데요. 이 구연산 성분은 요산을 배출하는데 도움이 되는데요. 요산을 배출함으로써 신장결석 예방 및 관리에 도움이 된다고 합니다.

 

실제로 2주동안 히비스커스 차를 마시게 한 뒤 확인해보니 요산배출량이 증가했다고 합니다.

 

 

또한 히비스커스차 효능에는 나트륨배출을 돕는 것도 있는데요. 히비스커스의 성분 중에 식물성 영양소인 케르세틴입니다. 실제로 쥐를 대상으로 실험해본 결과 히비스커스추출물을 섭취한 쥐는 나트륨 배출량이 1.9배 증가했다고 합니다.

 

히비스커스차 효능은 신장건강에 도움이 되는 요산 및 나트륨 배출이라고 정리할 수 있겠습니다. 그리고 체지방 감소 효능도 있다고 말씀드렸는데요. 히비스커스에는 갈산이라는 폴리페놀 일종의 성분과 유기산 일종의 HCA가 들어있습니다.

 

갈산은 항산화작용을 통해 혈관 속 지방을 분해하는 역할을 수행해주며 HCA는 체내로 들어오는 탄수화물의 지방합성을 억제하여 체지방감소에 도움을 준다고 합니다.

 

특히 HCA는 식품의약품안전처에서 체지방감소에 도움아 된다고 명시해놓았다고 합니다. 그만큼 확실하다는 거지요.^^

 

 

이렇게 히비스커스차 효능을 알아봤는데요. 이제는 히비스커스 먹는방법을 알아보겠습니다.

히비스커스 먹는방법은 말린꽃을 뜨거운물에 울려서 차로마시는 방법과 히비스커스를 분쇄한 분말을 물에 타서 먹는방법이 있습니다.

 

개인적으로는 히비스커스분말 물에 타서 먹는방법이 특유의 신맛을 잡아주기도하고 영양소를 더욱 많이 섭취할 수 있기 때문에 좋다고 생각합니다. 실제로 분말로 먹는방법이 수용성과 지용성 영양성분 모두 잘 섭취할 수 있는 방법이라고 소개가 되었습니다. 

히비스커스는 카페인이 들어있지 않다고 하는데요. 자주 마시는 커피대신 하루 1~2잔정도 마셔주면 좋다고 합니다.

 

주의사항으로는 이뇨작용을 돕는 칼륨이 풍부하게 들어있기 때문에 이미 신장 질환이 있거나 특별한 만성질환이 있는 분들은 전문의와 상의 후 섭취하는게 안전하다고 합니다. 분말로 섭취할 경우에는 산도가 강하기 때문에 속쓰림이 있을 수 있으니 식후에 드시는게 좋다고 하네요.

 

 

히비스커스차 먹는방법 하루섭취량은 티수푼으로 1숟가락씩 1~2잔 마셔주는게 적당하다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

이렇게 히비스커스차 효능 먹는방법을 알아봤는데요. 가장 중요한건 적당한 섭취량으로 꾸준히 드시는게 아닐까 생각이 듭니다.

 

히비스커스는 온라인 쇼핑몰에서 쉽게 구매가 가능한데요. 자주 이용하는 곳이 없다면 담아온약초 브랜드를 이용해보시는걸 권해드리고 싶네요. Grade A+등급의 품질좋은 히비스커스를 저렴하게 판매하고 있는곳 입니다. 제가 자주 이용하는 곳이거든요.^^

 

먹기편한 티백도 있으니 담아온약초 검색하셔서 타사와 비교해보시면 가성비 짱이라는걸 아실거에요.

그럼 히비스커스차 효능 먹는방법 알아보기 포스팅은 여기서 마무리하도록 하겠습니다.

 

모두 즐거운 주말 보내세요.

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오미자의 효능 및 먹는방법 알아봐요.

 

안녕하세요.

오늘은 건강에 도움이 되는 내용을 공유하려고 합니다. 

바로 폐 건강에 도움을 주는 오미자의 효능 및 먹는방법을 알아보려고 합니다. 오미자는 굉장히 익숙한 이름이지만 실제로 효능을 알고 섭취하는 분들은 많지 않다고 합니다.

 

국내산 슈퍼푸드라고 할 수 있는 오미자에 대해서 방송을 통해 소개된 내용을 공유해보도록 하겠습니다.

건강정보 프로그램인 내몸플러스에서 방영된 내용을 참고하였습니다.^^

 

 

오미자는 해발 400~700mm 정도의 고산지대에서 자라는데요. 고산지대가 많은 경상북도 문경지역에서 국내 오미자의 50%가 재배된다고 합니다. 다섯가지 맛을 내는 신비한 열매라고 해서 오미자라는 이름을 갖게 되었다고 하네요.

 

오미자가 폐 건강에 도움을 줄 수 있는 이유는 시잔드린이라는 주요성분이 함유되어 있기 때문이라는데요. 시잔드린은 천연 에스트로겐으로 잘 알려져있는 리그난의 구성 물질이라고 합니다. 오미자에는 시잔드린 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 해외에서는 오미자를 시잔드린이라고 부르기도 한다네요.

 

시잔드린의 힘으로 발휘되는 오미자의 효능은 항산화 효과가 뛰어나서 염증을 억제해주기 때문에 폐에 생기는 염증도 억제를 해주고 호흡기의 중추신경을 촉진하고 자극하는 효능도 있어서 호흡기를 보호하는 역할도 해준다고 합니다.

 

 

오미자의 효능은 한의학에서도 잘 알려져 있는데요. 이미 약재로 사용되고 있는 오미자의 효능은 매운맛과 쓴맛이 폐의 기운을 원활하게 하는 발산작용을 하며 기침과 천식을 완화해준다고 기록되어 있고 신맛은 흩어진 폐의 기운을 모으는 수렴작용을 도와주고 항염증 및 가래 배출에도 도움을 준다고 합니다.

 

또한 호흡기가 약하면서 기운이 위로 치밀어 오르는 울화병이나 기침, 천식, 묵은가래 등을 완화해주기 때문에 폐 건강 뿐만아니라 원기회복에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

특히 쥐를 대상으로 시잔드린 성분이 폐암에 미치는 영향을 확인해본 결과 시잔드린을 투여한 쥐는 암세포 전이가 억제되는 것을 확인할 수 있었다고 합니다.

 

이렇게 오미자의 효능을 알아봤는데요. 이번에는 오미자 먹는방법을 알아보도록 하겠습니다. 아무리 건강에 도움이 되는 좋은 음식도 올바른 방법으로 먹지 않는다면 효능은 반감될 수 있기 때문에 효능만큼 먹는방법도 중요하다고 할 수 있지요.

 

 

오미자 먹는방법은 차로 마시는게 가장 많이 이용되는 방법일텐데요. 건조된 오미자열매로 차를 만들어먹으려면 약 12시간에서 24시간을 우려내야 한다고합니다. 그렇기 때문에 오미자열매로 직접 우려먹는 방법 보다는 오미자 추출물 분말로 오미자 차를 마시는게 간편하고 영양분 섭취도 더욱 좋다고 합니다.

 

오미자의 주 성분인 시잔드린은 과육보다는 씨앗에 훨씬 함유량이 많고 시잔드린을 포함한 오미자의 주요 성분들은 고분자 다당체로 구성이 되어 있기 때문에 먹어도 흡수하기 어렵다고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 오미자 성분의 흡수율을 높여주는 추출 또는 발효한 분말로 저분자화해서 섭취하는게 좋다고 합니다.

 

아무리 많이 먹어도 체내에 흡수가 되지 않는다면 의미가 없다고 할 수 있는데 그걸 보완해줄 수 있는 방법이 바로 추출해서 분말화 한 것들로 섭취하는 것이 좋은 오미자 먹는방법 입니다.

 

 

이렇게 오미자의 효능과 오미자 먹는방법을 알아봤는데요. 폐 건강에 도움을 주는 오미자를 꾸준히 섭취하셔서 건강을 미리미리 관리해보시길 권해드리고 싶습니다. 또한 오미자 추출 분말로 간편하게 차로 드시거나 요거트 도는 각종 요리에 첨가하여 드셔도 좋습니다.

 

오미자 추출 분말은 온라인을 통해 쉽게 구입할 수 있는데요. 그만큼 판매처도 많이 있습니다. 하지만 품질관리가 제대로 되지 않은 곳에서 구매할 경우 저급한 오미자를 섭취할 수 있게 되는데요. 자주 이용하는 쇼핑몰이 없으신 분들은 제가 자주 이용하는 곳에서 구매를 해보시는 것도 좋은 방법일 것 같네요.

 

담아온약초라는 브랜드인데 전문한약도매관리사가 품질을 관리하고 가격도 착해서 제가 자주 이용하는 곳 입니다. 1억원 생산물 책임보험도 가입되어 있어서 안심하고 드실 수 있을거에요.

 

그럼 오미자의 효능 및 먹는방법 포스팅은 이렇게 마무리하도록 하겠습니다.

모두 즐겁고 행복한 하루 보내세요.^^

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