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안녕하세요~

오늘도 폭염주의보가 발령된 지역이

있을 정도로 엄청 더운 날씨가 지속되고 있네요.

여름철에는 면역력이 떨어지기 쉬우니

특별히 건강에 신경을 쓰셔야 하겠습니다.

건강보다 중요한건 없자나요.^^

오늘은 식욕을 잡아준다는 슈퍼푸드를

소개해드리려고 합니다.

내몸사용설명서라는 건강정보 프로그램을 통해

소개가 되면서 많은 이슈가 되었는데요.

어떤 효능이 있고 먹는법이 있는지

지금 바로 알아보도록 하겠습니다.

와일드망고는 식욕조절을 돕는 효능이 있다고 합니다.

식이섬유와 필수지방산이 풍부하여

은근히 포만감을 선사해준다고 합니다.^^

알려진 부작용도 거의 없어서 안전하지만

씨앗 알레르기 인자가 있으신 분들은

주의가 필요하다고 하니 전문가와 상의해보시고

섭취하시는게 좋겠습니다

그리고 임신부, 수유부 안정성에 대한 연구는 부족하기때문에

섭취 시 주의가 필요하다고 하니 이부분도 참고하시기 바랄게요.^^

그럼 이제 와일드망고먹는법을 알아보도록 하겠습니다.

와일드망고 먹는법은 어렵지 않습니다.

첫째, 와일드망고 차로 마시는 방법이 있습니다.

가루로 되어있는 상품을 구매하여 따듯한 물에 섞어서

차로 섭취해주면 끝입니다.^^

맛은 살짝 신맛이 나는데 방송에 나온 패널분들은

일반 물 처럼 마셔도 될정도로 맛이 괜찮다고 합니다.

체중감량을 고민중이신 분들은 마이바털에 담아서

주기적으로 드시면 좋을 것 같네요.

두번째 방법은 각종 요리에 활용하는 것 입니다.

맛과 향이 진하지 않기 때문에 어디에 섞어도

조화를 잘 이루어서 쉽게 섭취가 가능합니다.

밥, 국, 반찬등에 넣어서 드시면 굿잡!

그리고 빙수에 넣어서 먹어도 맛있다고 합니다.

살이 안찌는 듯한 느낌을 주는 빙수라고 할 수 있겠지요.

한번 먹을 때 작은 스푼으로 반 스푼 정도 먹는게

적당한 섭취량이라고 하니 참고하세요.^^

마지막으로 알려드릴 와일드망고먹는법은

쉐이크로 만들어서 먹는 방법입니다.

평상시 자주 먹는 두유에 와일드망고씨앗가루를 넣어서

먹어주면 끝나는 참 쉬운 방법입니다.

이렇게 와일드망고먹는법을 알아봤는데요.

어렵지않게 섭취가 가능한 슈퍼푸드라고 할 수 있겠습니다.

한가지 알고있어야 할 부분이 있는데

다이어트를 위한 와일드망고는 과육을 먹는게 아니고

씨앗가루 또는 종자추출물을 먹어야 효능이 있습니다.

과육은 먹어도 말씀드린 효능이랑은 상관이 없지요.^^

많은 여성분들에게 인기를 얻고 있는 와일드망고 씨앗가루로

다가올 여름을 준비해보시는건 어떨까요~?

매일매일 꾸준히 적당한 섭취량으로 먹어준다면

효과를 볼 수 있지않을까 생각되네요.^^

그럼 여기까지 식용을 잡아주는 와일드망고먹는법

포스팅을 마치겠습니다.

오늘도 즐거운 하루 마무리 잘 하시기를 바랄게요.^^

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안녕하세요~

이제 정말 무더위가 시작되려는지

아침 출근길에도 땀을 흘려야하는 날씨가

계속 되고 있는데요.

이럴때일수록 건강에 신경을 많이 써줘야합니다.

아프면 본인만 고생이니까요.^^

오늘은 건강한 여름나기를 위한 면역력을 높여주는

슈퍼열매에 대해서 소개를 해드리려고 합니다.

영양분이 풍부하여 기네스북에 등재된 슈퍼푸드

바로 아보카도라는 열매 입니다.

얼마나 좋길레 기네스북에까지 올라갔는지

아보카도효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

아보카도는 천기누설이라는 건강정보 프로그램에서 소개가 되었는데요.

여름철 무더위로 인해 지쳐있는 몸에 기력을 찾아주는

가장 좋은 열매로 소개가 되었습니다.

아보카도는 멕시코와 남아메리카가 주 원산지라고 하는데요.

불포화 지방산 함량이 높아 숲소의 버터라고 불릴 정도라고 합니다.

아보카도 효능이 면력역을 높여주는 이유는

바로 풍부하게 함유되어있는 단백질이라고 합니다.

이 단백질이 면역물질을 만들어주는

면역 단백질의 원료가 된다고 하네요.

그리고 이 단백질이 체내에 효과적으로 흡수가 되어

면역기능을 발휘하려면 반드시 비타민A의 도움이 필요하다고 합니다.

아보카도에는 비타민A가 풍부하게 함유되어

체내 흡수를 도와주기 때문에 면역력에

도움을 줄 수 있게 되는 것 입니다.

비타민A함량은 바나나보다 2배 이상이라고 합니다.

간단히 정리하자면 면역 단백질의

체내흡수에 딱 좋은 열매지요.^^

아보카도효능은 한가지가 더 있는데요.

면역력 뿐만아니라 위 건강에도 도움이 된다고 합니다.

그 이유는 함유되어 있는 성분 중에

베타카로틴과 비타민A라는 영양소가 풍부한데요.

이 성분들이 위 점막을 보호하는 효과가 있기 때문에

위 건강에도 도움이 되는 슈퍼열매가 되는 것 입니다.^^

그렇기 때문에 위염이나 궤.양을 예방하는데도

효과적이라고 하네요.^^

평소 위건강이 좋지 않은 분들에게는

딱 좋은 열매과일이라고 생각되네요.

실제 방송에서도 위건강이 좋지 않아서

아보카도를 꾸준히 섭취하셨다는 분은

섭취 후에 많이 좋아지셨다고 합니다.

여름철 약해진 면역력은 위 건강에 안좋은 영향을 준다고 합니다.

날씨가 덥고 탈수현상에 지치기 때문에 우리 몸에 대사능력이 떨어지면서

면역력이 함께 떨어지기 때문에 위염이나 장염들이 더 쉽게 걸리게 된다고 합니다.

그렇게 되면 음식을 잘 못먹게되니 체력도 떨어지게되는

악순환이 반복 발생된다고 합니다.

이런 문제점들을 해결해 줄 수 있는 열매과일이

바로 아보카도라고 하니 건강에 관심이 있으신 분들은

한번쯤 드셔보시는 것도 좋을 것 같습니다.

아보카도효능 간략히 정리를 해보았습니다.^^

면역력이 약해지기 쉬운 계절인 한여름에

면역력 회복과 위 건강에 좋은 영향을 주는 슈퍼열매

아보카도로 미리미리 건강을 챙겨보자구요~

건강보다 중요한건 없다고 하자나요~

그럼 모두 건강한 하루되시기 바랄게요.^^

안녕하세요~

오늘은 뇌건강에 좋은 음식정보를

공유해보려고 합니다.

신체 건강은 단기간에 좋아지는게 아니기 때문에

평소에 꾸준히 관리를 해주는것이 중요합니다.

뇌에 좋은 음식이라고 해도 알고보면 대부분의 사람들이

알고있는 음식인 경우가 많거든요.^^

특히 뇌 건강은 우리 몸에 모든 신경작용의 중심이 되기 때문에

아무리 강조해도 지나치지 않다고 말씀드리고 싶네요.

비록 우리 몸무게에 약 2%정도에 불과하지만

영향력은 200%라고해도 될 정도로 중요하지요.

뇌가 손상을 입으면 신체가 마비되거나

사망할 수도 있다고 하니 체감이 되시겠지요?!^^

뇌에 이상이 생길 경우에 오는 증상은

기억력이 감퇴하거나 치매가 오는걸 말할 수 있는데요.

이런 증상들이 젊은이들에게도 발견되면서

뇌건강에 좋은 음식들이 관심을 받고 있다고 합니다.

평소에 신경써서 꾸준히 섭취해주면 많은 도움이되는

음식들을 알아보도록 하겠습니다.

 1. 호두

호두는 두뇌활동에 도움을 주는 음식으로 유명한데요.

함유되어 있는 영양소로는 칼슘, 마그네슘, 인등이 풍부하여

뇌 신경 세포의 파괴를 예방해주고 기억력 향상에 큰 도움을 준다고 합니다.

그리고 불포화지방산도 있는데 이건 뇌 신경 세포를 활성화해주고

비타민E는 혈류량을 늘려주며 세포간에 물질 전달을

원활하게 해주어 활성화를 도와준다고 합니다.

호두는 하루에 다섯알 씩 꾸준히 섭취해주면

뇌세포 활동력 저하도 감소시길 수 있다고 합니다.

호두 외에도 땅콩과 같은 견과류를 꾸준히 섭취해주면

뇌 활성에 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.^^

2. 완두콩

완두콩은 두뇌 노화를 예방해주는 음식으로

치매에 좋은 효과가 있다고 합니다.

함유되어 있는 영양소인 레시틴 성분이

두뇌 노화를 촉진하는 과산화지질 생성을

억제해주기 때문에 도움이 되는 것 입니다.

그밖에도 콜린이라는 성분은 두뇌 속 콜레스테롤 함유량을 높여주어

기억력 향상과 뇌 기능을 증진시켜준다고 합니다.

또한 비타민B1과 식물성 오메가3 지방산이 풍부해서

두뇌활동이 활발하게 이루어질 수 있도록 도와준다고 합니다.

완두콩도 평소에 잘 먹어주면 뇌건강에 참 좋겠습니다.^^

3. 브로콜리

브로콜리는 치매를 예방해주고 뇌 발달에 도움을 주는 음식인데요.

함유되어 있는 영양소 중에 콜린이라는 성분이 있는데

이 성분이 뇌 혈류 석에 있는 콜레스테롤을 낮추어주면서

신경계 건강에도 도움을 준다고 합니다.

또한 치매 예방에 도움을 주는 엽산과 인지력 향상을 돕는

비타민K도 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

브로콜리는 아기들 이유식에도 많이 사용하는 음식재료인데요.

어려서부터 꾸준히 섭취를 해준다면 뇌 건강에

큰 도움이 될 수 있겠습니다.

4. 달걀

달걀은 하루에 한개씩 꾸준히 섭취해주는 것만으로도

두뇌 건강에 도움이 된다고 합니다.

노른자 속에 함유되어 있는 콜린이라는 성분은

아세틸콜린의 구성 성분으로 생성을 도와준다고 합니다.

아세틸콜린은 두뇌 활동을 증진시켜주고 학습능력, 주의력,

집중력에 효과적인 영양소가 되겠습니다.

또한 레시틴이라는 중요한 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

레시틴은 뇌를 구성하는 전체의 30%를 차지하는 중요한 성분으로

기억력 증진과 뇌 건강에 큰 도움을 주는 영양소 입니다.

달걀은 평소에 자주 먹는 음식인데 이런 좋은 효능이 있는지

알고나면 먹을때 건강해지는 느낌이 나지않을까요?!^^

이렇게 뇌건강에 좋은 음식

4가지에 대해서 적어보았는데요~

이 밖에도 도움이 되는 음식은

많이 있을거라고 생각합니다.

건강보다 소중한건 없다고 생각합니다.

지금부터라도 꾸준히 내 건강을 위해

조금씩 식습관에 관심을 가져보는 건 어떨까요?!

뇌건강 뿐만아니라 여러가지로 좋은 음식들이

알고보면 주위에 엄청 많으니까요~

그럼 이만 오늘 포스팅을 줄이겠습니다.

다음에 또 좋은 정보를 찾아서

적어볼게요~

모두 건강한 하루 보내세요.^^

안녕하세요~

오늘은 건강에 도움이 되는 소식을

공유해보려고 합니다.

건강정보 프로그램인 내몸사용설명서에서

당뇨정복 프로젝트라는 제목으로 소개가 되었는데요.

그건 바로 쌀눈입니다.^^

쌀눈은 당뇨병에 도움이 되는 특급 식품이라고 합니다.

국내산 슈퍼푸드라고 해도 과언이 아닐정도로

좋은 영양소를 품고 있다고 합니다.

그럼 얼마나 좋은 영양소가 있길레

방송에서 이슈가 되었는지 적어보겠습니다.

방송에서 당뇨를 극복한것으로 소개된 분은 처음엔 판정을 받고

현미를 먹으려고 노력했지만 소화가 잘 안되고

더부룩함이 지속되다 보니 먹기가 어려웠다고 합니다.

그러던 중 풍문으로들었소 라는 방송을 통해 쌀눈을 접한 뒤

꾸준히 섭취하여 당뇨가 개선될 수 있었다고 합니다.

이번에 방송된 내용의 중점은

쌀눈효능이 당뇨극복에 도움을 준다는 부분이네요.

참고로 백미와 쌀눈을 썩어 밥을 지을 경우

현미밥과 비슷하다고 합니다.

현미가 잘 안맞는 분들은 얼른 쌀눈으로 갈아타세요.^^

그럼 이제 쌀눈이 뭔지 알아볼게요~

쌀눈은 싹이트는 배아 부분을 말하는데요.

여기서 중요한건 쌀의 영양분 중 66%가

쌀눈에 집중되어 있다는 점 입니다.

29%는 쌀겨에 나머지 5%는 백미에 분포되어 있네요.

결과적으로 우리가 평소에 백미를 먹는 것은

탄수화물 및 쌀 영양소의 5%만 섭취하는 것 이였습니다.

쌀이 가진 영양분은 비타민B군, 비타민E, 미네랄, 필수지방산등

몸에 좋은 영양소가 많은데 이걸 다 못먹고 5%만 먹고 있었다는 소리네요.

그리고 백미보다 현미가 좋다고 하는 이유는

현미에 쌀눈이 붙어 있기 때문이라고 하네요.^^

그럼 이번에는 쌀눈의 어떤 영양소가

당뇨극복에 도움을 주는지 알아보겠습니다.

그 영양소는 바로 비타민B1이라고 합니다.

비타민B1은 에너지 대사에 관여하여 당질대사를

촉진해 에너지 흡수에 도움을 준다고 합니다.

부족할 경우 에너지 대사 능력이 저하된다고 하니

당뇨로 어려움을 격고있는 분들에게 꼭 필요한

영양소라고 할 수 있겠습니다.^^

이렇게 쌀눈효능을 알아봤는데요~

마지막으로 현미를 먹는법 하나 더 팁을 드리려고 합니다.

그건 바로 꼭꼭 씹어 먹지 않으면 영양분 섭취에

소용이 없다라는 점 입니다.

그 이유는 영양소 대부분을 차지하고 있는 쌀눈은

현미의 단단한 껍질이 보호하고 있기 때문에

현미로 쌀눈 영양분을 섭취하려면

최소 30회이상 씹어야 한다고 합니다.

그렇지 않을 경우 소화가 잘안되는 분들은

오히려 건강적으로 손해가 될 수 있다고 하니

현미를 먹고 계신 분들은 참고하고 섭취하세요~

그럼 여기까지 쌀눈효능 포스팅을 마무리하겠습니다.

다음에 또 좋은 소식으로 공유하도록 하겠습니다.

모두 즐거운 하루 보내세요.^^

안녕하세요~

오늘은 자일리톨가루효과에 대해서

포스팅을 적어보려고 합니다.

건강정보 프로그램인 내몸사용설명서에서

소개가 되는 내용을 보고 "먹어야겠다!" 라고

제가 바로 생각하게 만든 건강식품이지요.

요즘 구강건강이 좋지 못해서 고생중이라 그런지

먹어야겠다는 생각이 더 강하게 일어났는지도 모르겠네요.^^

과연 어떤 좋은 효과가 있길레 방송이슈가 있었는지

제가 정리해서 적어보도록 하겠습니다.

자일리톨가루효과는 바로 충치균 증식을

억제해주는 것 입니다.

사람의 입속에 살고있는 충치균은 포도당을

주식으로 하여 증식을 하는게 일반적인데요.

이때 자일리톨가루를 섭취할 경우 충치세균도

자일리톨을 먹게됩니다.

그렇게 되면 원래 포도당을 통해 에너지원을 공급받아야하는데

자일리톨을 포도당으로 착각하고 먹은 충치균은

영양부족으로 굶어죽게 되는 원리입니다.^^

치과한번 갔다가 신경치료에 뭐씌우고 하면

몇십만원 그냥 날라가는거 아시죠?!

그러니 미리미리 예방하는게 좋습니다.

그 방법 중 하나가 바로 자일리톨을

꾸준히 먹어주는 것 입니다.^^

위와 같은 내용대로 충치균을 굶어죽게 만들기 위해서는

자일리톨이 입 속에서 오래남아있어야 합니다.

그 방법은 내몸사용설명서에서 건치왕으로 소개가 된

어르신께서 사용하는 방법을 공유해볼께요.

첫째, 물에 자일리톨가루를 티스푼으로

1번 넣어 가글을 해줍니다.

둘째, 하루에 한번 양치질을 할 때 치약위에

자일리톨가루를 뿌려준 뒤 양치질을 합니다.

셋째, 설탕을 넣어 먹는 음료를 마실 때에는

자일리톨을 넣어서 마셔줍니다.

위 3가지 방법으로 섭취해주는게

입 속에서 자일리톨이 오래 남아있게 하는 방법이라고 합니다.

충치균이 자일리톨을 많이 먹어야 빨리 굶어 죽겠지요?!^^

자일리톨가루효과는 한가지가 더 있습니다.

바로 혈당조절에 도움을 준다는 것 입니다.

우리는 일상생활에서 설탕을 자연스럽게 먹게되는데요

그렇다보니 면역력이 떨어지는 어르신분들 중

당뇨로 고생하는 분들이 많습니다.

하지만 이런분들이 설탕대신 자일리톨을 먹게되면

평소에 먹는 당분이 1/10로 줄어들어

혈당조절에 좋은 영향을 줄 수 있겠습니다.

자일리톨의 당수치는 백설탕에 1/10 수준이거든요.^^

게다가 열량은 1g당 2.5kcal로 설탕에 약67%정도의 수준입니다.

게다가 맛도 더 달달하다고 하니 일석삼조의 효과를 볼 수있겠네요.

자일리톨은 인체에 무해한 성분으로 되어있기 때문에

당뇨환자분들이 설탕 대체 식품으로 먹어도

안전하다고 합니다.^^

충치균 증식을 억제하여 구강건강을 향상시켜주고

혈당지수 조절에 도움을 주는 자일리톨가루효과를 알아봤습니다.

마지막으로 저와 같이 아이들을 키우는 부모의 입장에 있는 분들을 위해

한가지 더 좋은 정보를 알려드릴게요~

자일리톨을 중탕할 때 사용하는 냄비에 녹인 뒤

얼음을 얼리는 틀에 부어 굳히면 자일리톨 사탕이 됩니다.

아이들에게 건강간식으로 주면 딱 좋겠지요~

맛은 달달한데 충치는 예방할 수 있는 빅 아이템입니다.^^

저희 가족들은 바로 자일리톨 섭취를 시작할 계획입니다.

충치는 미리미리 차단해야지요.

그럼 자일리톨가루효과에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

모두 자일리톨을 먹고 충치균과 이별 하세요~^^

굿나잇!