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아로니아분말 먹는방법, 주의사항 확인

안녕하세요~

요즘 모기가 너무 기승을 부리고 있어서 밤마다 일어나서 모기를 잡아야 하네요. 

자기전에 아무리 찾아도 없던 모기가 새벽에만 나타나서 피를 빨아먹으니 피곤합니다. ㅠㅠ

그래도 이제 여름은 완전히 지나갔는지 날씨는 선선해서 좋습니다.

그럼 오늘도 이어서 건강에 도움이되는 포스팅을 적어보도록 하겠습니다.

이미 많이 유명한 슈퍼푸드긴 하지만 먹는방법의 주의사항은 잘 모르시는분들이 있을 수 있으니 내몸플러스에서 소개된 내용을 함께 공유해보도록 하겠습니다.

아로니아는 폴란드가 주 원산지로 눈건강 및 면역력에 도움이되는 슈퍼푸드로 유명합니다. 영국의 왕들이 먹었다고 해서 킹스베리라는 이름도 갖고 있지요.

아로니아는 생과, 건조열매, 분말 등의 방법으로 다양하게 섭취가 가능한데요. 특히 건조된 아로니아를 분말가공한 식품을 섭취할 경우 수분은 빠지고 유효성분만 남은 농축된 아로니아 유효성분들을 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.

게다가 생과로 먹을 때 느껴지는 떫은맛도 덜 느낄 수 있기 때문에 분말로 섭취하는걸 권해드리고 싶습니다. 분말로 드실 경우 씨앗에 함유되어 있는 리놀렌산 등의 성분도 함께 흡수가 가능합니다.

아로니아분말 먹는방법으로는 선식을 만들어 먹는방법이 있습니다.

우유 200ml, 볶은현미, 호두, 잣 마지막으로 아로니아 분말을 각각 1스푼씩 넣고 믹서기로 갈아주면 영양만점 아로니아선식이 완성되겠습니다.

좋은 영양성분 및 맛과 식감까지 느낄 수 있는 좋은 아로니아 먹는방법 입니다.

아로니아 먹는방법은 다양하지만 영양가있게 먹는방법을 적어봤습니다. 그럼 이번에는 아로니아분말 먹을 때 주의사항을 알아보도록 하겠습니다.

아로니아의 대표적인 효능은 활성산소를 제거해주는 항산화능력인데요. 이 효능이 발휘될 수 있는 이유가 안토시아닌이라는 성분이 함유되어 있기 때문입니다.

다양하게 즐길 수 있는 아로니아분말이지만 주의할 부분이 있다면 40도씨 이상의 온도의 물속에서는 안토시아닌이 유지되지 못하고 파괴되기 때문에 물에 타서 먹을 경우에는 40도씨 이하의 미지근한 물과 함께 섭취하셔야 합니다.

참고로 아로니아의 좋은 성분은 물과함께 먹을 때 흡수율이 가장 좋다고 합니다. 하지만 뜨거운물에 넣어 먹을 경우 안토시아닌이 모두 파괴되어 빈털털이 아로니아를 섭취하는 일이 발생되겠습니다. 

두번째 주의사항은 바로 섭취량인데요. 아로니아는 생과로 먹을 경우 하루 20알정도가 적당하고 분말의 경우에는 24g정도로 티스푼으로 5~6스푼 정도가 되겠습니다.

섭취량을 지켜서 먹어야하는 이유는 아로니아 속 탄닌이라는 성분은 철분과 만나게되면 철분의 체내흡수를 방해하기 때문입니다. 그렇게 되면 몸 속의 헤모글로빈이라는 성분의 생성을 억제할 수 있어서 평소 빈혈이 있으신 분들은 특히 과다 섭취하시면 안되겠습니다.

또한 소화액분비를 촉진하는 효과도 있기 때문에 위 또는 십이지장 궤양이 있으신 분들은 꼭 식후에 섭취하는게 좋다고 하니 참고하시면 되겠습니다.^^

이렇게 오늘은 아로니아분말 먹는방법 및 주의사항을 알아봤습니다. 아무리 몸에 좋은 슈퍼푸드라고 해도 과하게 섭취하면 독이 될 수 있다는 부분을 잊으시면 안되겠습니다.

또한 단기간에 효능이 바로 오는게 아니기 때문에 꾸준히 복용하시는 것도 중요하겠습니다.

아로니아분말은 온라인 쇼핑몰에서 쉽게 구매가 가능합니다. 하지만 원산지 및 용량과 가격등 천차만별 입니다.

그래서 품질 등 꼼꼼하게 비교해보시고 구입하시는게 좋습니다. 온라인에서는 영업신고증만 있으면 누구나 5시간정도 온라인 교육받고 판매가 가능하거든요.

아로니아의 대표적인 원산지는 폴란드산과 국내산인데요. 어떤게 더 효능이 뛰어난지는 비교분석된 사례가 없어서 뭐라 말씀드리기는 어렵겠습니다. 또한 꾸준히 이용하셨던 쇼핑몰이 없다면 제가 이용하는 브랜드를 소개해드리겠습니다.

폴란드산 동결건조 아로니아 분말을 판매하는 곳인데 담아온약초라는 브랜드입니다. 처음 아로니아 분말을 구입했던 브랜드인데 가격 및 품질이 마음에 들어서 이곳만 꾸준히 이용하고 있습니다.

사실 가격이 저렴한 다른곳을 한번 이용하긴 해봤는데 품질이 엉망이라 한번 데이고 나서는 담아온만 이용하네요. 특별히 아는 쇼핑몰이 없다면 여기서 이용해보시는것도 좋을거에요~

그럼 저는 이만 포스팅을 마무리하도록 하겠습니다. 참고로 홍보비 받고 쓴 글은 아닙니다.^^

모두 건강한 하루 보내세요~^^

아로니아 복용법, 200% 활용방법

안녕하세요~

습하고 더운 날씨가 계속되고 있는데 건강을 잘 챙기고 계신가요? 

날이 더워지면 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에 신경을 잘 써주셔야 합니다.

그런 의미에서 면역력에 도움을 주는 아로니아 복용법에 대해서 적어보려고 합니다.

슈퍼푸드 베리류 중에서 으뜸이라고 할 수 있을 정도로

다양한 효능을 갖고 있는 아로니아에 대해서 알아보도록 하겠습니다.^^

아로니아는 폴란드가 주 원산지인 슈퍼푸드 입니다.

지금은 국내에서도 재배하시는 분들이 많이 있지만 폴란드에서 생산되는 것과는

성분적으로 차이가 있을거라 생각되네요.

어떤게 더 좋다라고 말하기는 어려우며 사람마다 먹었을 때 효능등이 다르게 나타날 수 있으니

폴란드가 원래 주 생산국가구나 라고만 참고하시면 될 것 같네요.^^

아로니아 복용법은 꼭 알아야 할 부분이 있는데요.

바로 안토시아닌이라는 항산화성분을 그대로 유지하여 섭취해야 한다는 부분입니다.

아로니아 속에 함유 되어있는 안토시아닌은 40도씨 이상의 온도에서는 파괴가 된다는 특징이 있습니다.

그렇기 때문에 생과를 끓는물에 넣고 차로 우려낼 경우 안토시아닌이 다 파괴되는 결과를 가져오게 됩니다.

그런 아로니아 차를 마신들 무슨 의미가 있겠습니까?^^

그렇기 때문에 아로니아는 가열하지 않는 방법으로 섭취해주시는게 현명한 방법이라고 할 수 있겠습니다.

온라인 상에서는 건조된 아로니아를 판매하는 곳도 많이 있으며 분말상태로 된 물건도 구입이 가능합니다.

아로니아는 건조를 할 경우 수분은 빠지고 유효한 성분만 남아 농축된 안토시아닌 섭취가 가능합니다.

특히 분말상태로 섭취할 경우 생과 특유의 시고 떫은 맛을 보완할 수 있다는 장점이 있습니다.

또한 씨에 함유되어 있는 리놀렌산등의 영양분까지 함께 섭취가 가능합니다.

아로니아 복용법으로 좋은 방법을 적어보도록 하겠습니다. 

200% 활용 방법은 건조 아로니아를 활용하여 선식을 만들어 먹는 방법입니다.

우유 200ml에 볶은 현미와 호두, 잣 그리고 아로니아 분말을 각각 1스푼씩 넣고 믹서기로 갈아주면 끝입니다.

맛과 식감까지 사로잡을 수 있는 좋은 방법 입니다.

아로니아 효능은 면역력 증가, 시력개선, 대장건강등 여러가지로 좋은 도움을 주는데요.

그렇다고해서 과하게 먹으면 오히려 독이 될 수 있다는 점 꼭 참고하셔야 합니다.

아로니아는 생과로 먹을 경우 하루 20알 정도가 적정 섭취량입니다.

분말은 24g정도로 티스푼 기준으로 5~6스푼 정도를 섭취하는게 좋습니다.

그 이유는 떫은 맛을 내는 탄닌이라는 성분이 철분과 만나게 되면 철분의 체내흡수를 방해하게 됩니다.

그렇게 되면 헤모글로빈 생성을 억제 할 수 있기 때문에 빈혈이 있으신 분들은

아로니아 과다 섭취 금물이니 참고하시기 바랍니다.

또한 소화액분비를 촉진시켜주는 효과도 있기 때문에 위궤양이나 십이지장 궤양을 앓고 있는 분들은

꼭 식후에 먹는 것이 좋다는 점도 참고하시기 바랄게요.^^

이렇게 아로니아 복용법을 알아봤는데요.

아무리 몸에 좋은 슈퍼푸드라고 해도 누가 먹느냐에 따라서 주의할 점이 달라지기 때문에

전문가와 상의 후 지속적으로 복용하는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있겠습니다.

오늘은 여기까지 포스팅을 마무리 하도록 하겠습니다.

그럼 오늘도 즐거운 하루 보내시기 바랄게요~^^

안녕하세요~

이번 포스팅은 아로니아먹는방법 입니다.

다양한 효능으로 주목받고 있는 아로니아

어떻게 먹어야 좋을지 고민하신적이 있다면

이렇게 드셔보세요~^^

아로니아는 항산화열매중 가장 많은

안토시아닌 함유량을 자랑하는 슈퍼푸드 입니다.

하지만 40도 이상으로 가열할 경우

안토시아닌이 파괴된다는 점!

아무리 잘 챙겨먹어도 의미가 없죠...^^

아로니아는 대표적으로 생과, 건조열매, 분말, 즙으로

유통이 많이 되고 있습니다.

그 중에 분말을 활용하여 먹는

아로니아선식을 추천해드리고 싶습니다.

선식으로 만들어서 아로니아먹는방법!

우유200ml, 볶은 현미, 호두, 잣, 아로니아 분말을

각각 1스푼씩 넣고 믹어기에 갈아주면 끝~

간편하면서도 영양가 풍부한 아로니아선식이 완성됩니다.

이렇게 먹으면 분말 특유의 떫은맛도 없고

먹기에 딱 좋다고 합니다.^^

좋은 영양소가 풍부한 아로니아

하지만 과하게 섭취하면 안된다고 합니다.

하루 기준으로 생과는 20알, 분말은 24g

티스푼으로 5~6스푼정도 입니다.

이렇게 적당량으로 꾸준히 드시면

효과를 체감할 수 있지않을까요~?!

아로니아로 건강관리를 시작해보세요.^^

참고로 아로니아는 국내산도 있고

수입은 폴란드산이 좋다고 하니

구입하시는데 참고하시길 바랄게요~^^